目によい食品には.タンパク質を含む食品.ビタミンを多く含む食品.亜鉛.カルシウム.リン.モリブデンなどの微量元素を含む食品があります。また.食品の一部である果物も含まれており.これらの食品には目を養う栄養素があり.目を保護する効果がより高くなります。 1.タンパク質を含む食品：目の網膜はタンパク質でできているので.タンパク質が豊富だと目の タンパク質を多く含む食品としては.牛乳.卵.大豆製品.魚などがあります。2.ビタミンを含む：十分なビタミンAは角膜の光沢を増し.白内障や夜盲症などの眼病の発生を防ぐことができます。ビタミンAを含む食品としては.にんじん.バナナ.あんず.マンゴーなど。ビタミンB1とビタミンB2は視神経細胞の代謝に関わる重要物質で.視神経の障害を防ぐことができます。 ビタミンCは.水晶体の酸化を遅らせる抗酸化作用があるので.白内障を予防することができます。 これらの微量元素を含む主な食品は.乳製品.鶏肉.野菜.ドライフルーツ.ブドウ.デーツ.モモなどの果物です。 目の健康のためには.上記の栄養補助食品に加えて.日常生活での目の適度な使用.十分な睡眠時間の確保.普段から遠くの景色をよく見ること.また目の病気を予防するために目のマッサージを実施することなどが必要である。