人体のベストタイム10（入浴.睡眠.果物の食べ方.美容……すべてにベストタイムがある）
人体の24時間マニュアル
人体は機械のように.何をするにもプロセスがあるのだそうです。 はぁ〜。
1.歯磨きのベストタイミング
食後3分は.口をゆすいで歯を磨くのに最適な時間です。 なぜなら.この時間帯は口の中の細菌が食べかすの分解を始め.それが出す酸が歯のエナメル質を腐食して溶かし.歯にダメージを与えやすくなるからです。
2.お茶を飲むのに最適な時間
健康のためにお茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間後と言われています。 食後すぐに熱いお茶を飲みたがる人が多いが.これは非常に非科学的である。 なぜなら.お茶に含まれるタンニン酸が食品中の鉄分と結びついて不溶性の鉄塩になり.体内の鉄分の吸収を妨げて.時間が経つと貧血を誘発する可能性があるからです。
3.牛乳を飲むのに最適な時間帯
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているので.中高年の方は寝る前に飲むと.夜間の血中カルシウムの低い状態を補い.骨を保護することができるのだそうです。 同時に.牛乳には催眠効果もある。
4.果物を食べるベストなタイミング
果物を食べるベストなタイミングは.食事の1時間前です。 これは.果物が生ものであるためで.生ものを食べた後に調理したものを食べると.体内の白血球が増えず.人間の免疫システムを守るのに良いのです。
5.日光浴に最適な時間
日光浴に最適な時間は.午前8時から午前10時と午後4時から午後7時です。 この時間帯は.日光が有益な紫外線Aビームに支配され.体内でビタミンDを生成することができるため.体の免疫システムの消費と戦う能力を高め.骨粗しょう症を予防し.動脈硬化の発生率を低減することができます。
6.美容に最適な時間帯
肌の新陳代謝が最も活発になるのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前に美容やスキンケアのための化粧品を使用すると最も効果が高く.新陳代謝を促進し肌の健康を守ることができる
7.ウォーキングに最適な時間帯
食後45分～60分.時速4・8kmで20分間のウォーキングをすること。 消費カロリーを最大にすることが.ダイエットに最も効果的です。 食後2時間後にウォーキングをすれば.さらに効果が高まります。
8.お風呂に入るベストタイミング
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて安眠できるそうです。
9.最適な睡眠時間
仮眠をとるには.体の感覚が落ちて眠りにつきやすくなる13時以降が最適です。
10.運動をするのに最適な時間帯
運動は夕方にするのが最も効果的です。 その理由は.人間の体力というか適応力が.午後から夕方近くが一番良いからである。
1:00 人間の身体は軽い睡眠段階に入り.目覚めやすくなります。 頭が冴えてくる時間帯で.夜更かししている人は眠りたくても眠れない。
2:00 ほとんどの臓器は一日のうちで最も働きが鈍い状態ですが.肝臓は解毒のための血と気を作り出すために激しく働いています。
3:00 深い眠りの段階に入り.筋肉は完全に弛緩しています。
4:00 「夜明け前の暗闇」は.高齢者が最も事故に遭いやすい時間帯です。 血圧は日中が最も低く.糖尿病患者は低血糖になりやすく.循環器系の患者は心臓発作になりやすいなどです。
5:00 陽気は徐々に上昇し.精神は充実してきます。
6:00 血圧が上がり始め.心拍も徐々に上がってきます。 高血圧の人は降圧剤を服用する必要があります。
7:00 体の免疫力が最も高くなる。 朝食を食べた後.栄養が徐々に体に吸収されていきます。
8:00 すべての生理的なホルモンがフルに分泌され.働き始める。
9:00は注射や手術.健康診断などの時間帯です。 この時.身体は気血が活発になり.大脳が興奮し.痛みが軽減されます。
10:00 仕事が最もはかどります。
10:00～11:00は体の最初のゴールデンタイム。 心臓は十分に機能し.エネルギッシュで疲れを感じません。
12:00 午前中の激務を終えたら.休息が必要です。
12:00～13:00は「昼寝」をするのに最適な時間帯です。 疲労と闘うのは得策ではなく.30分～1時間ほど横になって休むとよいでしょう。
14:00 反応が鈍くなる。 眠気を感じやすく.体のストレス能力も低下しています。
15:00 昼食の栄養が吸収され.徐々に全身に運ばれ.働く力が回復し始める。
15:00～17:00は.体にとって第2のゴールデンタイムです。 会議や広報活動.大切なお客様をお迎えするのに最適な時間帯です。
16:00 血糖値が上がり始め.欠乏症の人はこの時間帯に明らかな兆候が現れます。 顔の赤みは陽虚.結核などの患者さんが一番大きいです。
17:00 午後の時間帯に作業効率が最高値に達し.運動にも適しています。
18:00 体の感受性が低下し.その後再び痛覚が低下する。
19:00 口論になりやすいのは19時。 この時間帯は.体の血圧の変動がピークに達し.人が最も不安定になる時間帯です。
20:00 体は第3の黄金期を迎える。 記憶力が最も高まり.脳が異常に反応する。
20:00～21:00は宿題や読書.創作.運動などをするのに適しています。
22:00はリフレッシュに良い時間帯です。 呼吸が緩やかになり.体温も徐々に下がってきます。 足を浸した後.10時半に就寝すると.すぐに眠りにつくことができます。
23:00 陽の気が弱まり.体の機能が低下し.徐々に深い眠りに入り始め.一日の疲れが取れ始める。
24:00 気と血が一日のうちで最も低下しているので.休息以外の活動はしないほうがよいでしょう。