果実の成分：カロリー (kcal) チアミン (mg) カルシウム (mg) タンパク質 (g) リボフラビン (mg) マグネシウム (mg) 脂質 (g) ナイアシン (mg) 鉄 (mg) 炭水化物 (g) ビタミンC (mg) マンガン (mg) 食物繊維 (g) ビタミンE (mg) ビタミンA (mcg) コステロール (mg) 銅 (mg)カロチン (mcg) カリウム (mg) ) リン (mg) レチノール当量 (mcg) ナトリウム (mg) セレン (mcg) です。 私たちは.これらの栄養素を摂取したいから果物を食べているのです。 果物を食べるタイミングについて.最も注意すべき成分は.カリウム.マグネシウム.炭水化物であると言われています。 カリウムは.人間の代謝で特徴付けられる：もっと食べる.もっと食べない.また行を食べない.つまり.体の尿の排出を介して.人間の体は低カリウムになりやすいので.我々はカリウムを補うために持って.しかし.あまりにも多くのカリウムは.人体.特に腎不全.夜の尿の人々に有害である比較的小さく.だから高いカリウムを含む果物は夜に食べてはならない; マグネシウム.しばしば下剤薬の主成分.腸管の吸収でマグネシウムので。 遅い.水を吸収するように.腸の浸透圧を向上させ.下痢を果たし.マグネシウムは.腸に胆汁排出.夜迷走神経の興奮.腸の蠕動運動が増加し.加えて腸にあまりにも多くの胆汁排出が.非常に食品と混合することはできませんので.それは高いマグネシウムを含む果物は夜に食べてはならないことをお勧めします; 炭水化物.我々はすべて知っているの摂取量は.。 炭水化物は.我々はすべて知っているように.あまりにも多くの炭水化物が肥満につながることができ.人々の活動は.夜に減少し.エネルギー消費が減少し.あまりにも多くの砂糖を含む果物は.夜に食べてはいけません。 まとめると.糖質が多く.カリウムやマグネシウムが多い果物は.作業効率を上げるために朝と昼に食べ.夜は逆に静かな眠りを促すことが大切です。 果物を食べるタイミングは.食間.9～10時.15～16時.就寝2時間前がベストです。