いつから私たちの体は突然「毒」に侵されるようになったのかわかりませんが.現代の生活は「宿」という概念を発達させました。 二日酔いと腸内毒素」は.老化の根本原因.肥満の悩みの種.シワの正体.諸悪の根源.ああ.賢いビジネスマンが「解毒.デトックス」プロジェクトをいろいろ立ち上げる機会をつかんだのである。 二日酔い」は医学的根拠がない 「二日酔いは健康を害する」圧倒的な健康商品の広告の中で.「二日酔い」という言葉をよく耳にするようになります。 健康でスリムになるために.腸内環境を整えるために薬を買う人が多いのですが.医学的には「二日酔い」という概念がないことに気づいていないのです。 例えば.”二日酔いでお腹が小さいのは.毎回排便が終わらないからで.もっと溜めればお腹は大きくなる。 ……誰でも1～15kgの二日酔いは体内にある “といった具合です。 二日酔いを解消することで.ダイエットだけでなく.健康的な身体や美しい外見を手に入れることができると考える.多くの美容機関や美容愛好家の間で共有されているそのような発言もあります。 体重50kgの場合.5kgの二日酔いを取り除けば45kgにしかならない.減量目的での偽装。 二日酔いを消すと謳った方法や薬が流行し.多くの人がそれを試すようになったのは.この広告の単純な算術によるものである。 二日酔い」という言葉は.教科書に定義がないように.医学的な概念ではありません。 実は.この言葉は.いわゆる減量商品が広告やマーケティングを目的として考案したものなのです。 文字通り.排泄されなかった便が体内に蓄積されることである。 スツール “とは？ 食べ物の消化過程については.口の中で咀嚼し初期消化を行った後.食道から胃に入り.胃酸や各種消化液とよく混ざり.小腸で栄養分のほとんどが吸収される。 したがって.いわゆる二日酔いは.大腸の末端に溜まって体外に排泄されようとする便のはずである。 このとき.排出されるのは食べ物の残りかすだけですが.有害物質はどれくらいあるのでしょうか？ 大げさに「デトックス」しても.実は腸内の残留物を「下痢」させているのです。 便秘は体に影響を与えるが.この人たちが主張するほど便が体内に蓄積されることはありえない。 排便は.感情や神経筋など様々な要因に影響される複雑な多段階のプロセスであり.薬で一足飛びに解決できるものではありません。 既存の「デトックス・腸内洗浄」方法のほとんどは「下痢止め」です。 腸内洗浄はそれ自体が治療法ですが.今は商業的な目的で美容治療としてもてはやされています。 実際のところ.医療現場では一時的な行為であり.一般的に長期の便秘患者や大腸内視鏡検査に使用され.しばしば電解質異常.腸内フローラ障害につながり.不適切な使用はまた腸穿孔やその他の危険や後遺症を引き起こします.大腸内視鏡は肌の色を良くしない.スポット美容効果があることです。 デトックスの主なメカニズムは.腸管を刺激して便の排泄を促進することです。 デトックスの主なメカニズムは.腸を刺激して便の排泄を促すことです。 これらの健康食品には.基本的にアントラキノン系の便秘薬が配合されています。 ルバーブ.センナ.カシアなどの漢方薬や.フルーツガイドなどの西洋薬には.いずれもアントラキノンが含まれています。 このクラスの刺激性下剤の特徴は.服用後短時間で下痢を起こすことである。 そのため.多くの人が便秘解消に効果的だと考えているが.長期間の使用には向かないことを認識していない。 これらの覚せい剤を長期間使用すると.薬に依存するようになり.量を増やしても以前のような効果は得られません。 また.刺激性下剤を長期間使用すると.腸の蠕動運動や分泌機能が損なわれ.便秘になったり.大腸メラノーシス（簡単に言うと.多くの強力下剤に含まれる色素が.時間とともに大腸の粘膜に沈着すること）を引き起こす可能性があるのです。 強い下剤を8週間以上服用すると発症することがあり.大腸メラノーシス患者はポリープができやすく.がんのリスクを高める可能性があります。 通常.腸の色素沈着は薬を止めてから6ヶ月以上経過すると.徐々に消えることがあります。 しかし.長期間服用すると腸が下剤に依存するようになり.長期間の服用は便秘の改善につながらないばかりか.大腸の運動障害につながり.やがて自力で排便できなくなり.腸の機能を維持するために下剤に依存するという悪循環を形成してしまうのです。 その結果.大腸の平滑筋の神経細胞が損傷し.大腸の運動機能障害や運動量の低下が起こり.より深刻な便秘になる可能性があります。 これは.「下剤性大腸炎」（刺激性下剤の長期使用により腸管神経系が損傷し.腸管運動が障害されて下剤に対する反応性が低下した状態.下剤に依存するようになる状態.刺激性下剤の長期使用歴に一致する重要なタイプの緩行性便秘）とも呼ばれます。 また.あらゆるデトックス製品に.多かれ少なかれルバーブが含まれています。 ルバーブの主な役割は抗炎症であり.長期間の使用は体内の免疫力を抑制し.また特定の栄養素の体内吸収に影響を与え.貧血などの悪影響を及ぼす可能性があります。 実は.良い習慣を取り入れ.体内の代謝に頼ることで.自然に「解毒・排泄」を完了させることが可能なのです。 1つ目は.良い食習慣を持つことと.規則正しい排便の習慣を身につけることです。 あなたは.大腸がこの時点でよりアクティブであるため.朝食後にトイレに行くことができ.排便に簡単に関係なく.時間に便意があるかどうかトイレ.排便生物時計のフィードバック形成に付着すべきである;通常時間でトイレに行くために意図を持って.排便は新聞や他のものを読んでいない.注意に焦点を当てるべきである。 2つ目は.食事で食物繊維の摂取に気をつけることです。 食物繊維自体は吸収されず.腸内腔で水分を吸収することができるため.便の容量を増やし.大腸を刺激してパワーを高めることができます。 食物繊維を多く含む食品としては.小麦ふすまや玄米.セロリやネギなどの野菜.バナナなどペクチンを多く含む果物があります（注意：未熟なバナナにはタンニンが含まれており.便秘を悪化させる可能性があります）。 大腸の刺激を高めるために.飲む水の量を増やす。 また.早朝に起床後コップ1杯の水を飲み.寝る前に腹部を時計回りにマッサージすることで.腸の動きを促進し.排便を促すことができます。 3つ目は.運動量を増やすことです。 朝は.散歩やジョギング.体操などをするとよいでしょう。 どうしても時間がない場合は.オフィスでハーフスクワットを多めにすると.腹筋運動にもなり.運動不足を補うことができます。 第四に.感情や心理状態を整えるために.時々の便秘が心理的負担にならないようにすること。 第五に.慢性便秘の方の中には.正常な腸の反射を取り戻すために.短期間の投薬が必要な方もいらっしゃいます。 しかし.より頑固な便秘の場合は.専門家の助けを借りて便秘の原因を検査・分析し.便秘の程度や種類に応じて総合的に治療する必要があります。