1.水と汁物を多く摂り.冷たいものや刺激の強いものは控えましょう。 1日に数回.普通の水を飲むか.緑茶や緑豆汁.酸っぱい梅汁などを飲んで.のどの渇きを癒しましょう。 夏はスープを多めに飲むと味覚が整い.食欲が増進されます。 暑い中.冷たいビールや冷たい飲み物を大盛りにして飲むのが好きな人がいますが.この「刺激的な」冷やす行動は.脾胃を刺激して胃液分泌に影響を与え食欲を減退させ.消化不良.食欲不振.腹部膨満.下痢などの胃腸障害も引き起こすことがあります。 また.冷たい食べ物は一時的に熱を和らげることができますが.冷たい刺激によって口.唾液腺や舌の味覚神経.歯周神経急速冷却.時には麻痺を引き起こすことが容易になりますが.また.咽頭炎や歯痛やその他の副作用を引き起こして.喉を刺激する。 2.より多くの果物や野菜.少ない脂っこい食べ物夏野菜や果物.多種多様な.豊富な栄養素。 一般的なゴーヤ.冬瓜.トマト.ヘチマ.カボチャ.キュウリ.スイカなど.いずれも夏の暑さを吹き飛ばす冷却効果がある。 特に.ニンジン.マンゴー.赤や黄色のトマトなど.色の濃い野菜や果物にはカロテノイドやファイトケミカルが多く含まれており.免疫力を高め.ビタミン.ミネラル.食物繊維を補給する効果があります。 脂っこいものを食べると胃腸への負担が大きくなり.腹部膨満感や食欲不振.疲労感の増大にもつながります。 3.調理したものを多く.生や冷たいものを控える 夏場は.生の果物や魚介類などを好んで食べることが多いものです。 夏場は気温が高いため.様々な細菌や寄生虫が繁殖しやすく.食事の衛生に注意を払わず.特に「三無主義」の屋台で不衛生なものを食べると.病気にかかる可能性が高いので注意したい。 人にとって食事は大切なもの.食の安全は最優先事項です バランスの良い食事と上記の注意事項に加え.夏場は十分な睡眠をとる.屋外での運動を増やすなど.健康的な生活を心がけることも大切です。