1.気晴らし心理学者は.うつ病.過敏性気分の人々は.思考が狭くなりやすいと信じて.行き止まりに.多くの場合.閉じている。 ですから.何か心配事があるときは.それをしばらく忘れさせてみる.つまり.注意をずらすとよいでしょう。 そうすることで.心が開かれていくのです。 そうでないと.考え続けていると深みにはまり.なかなか抜け出せなくなり.悩みが増えてしまいます。 具体的には.嫌なことや辛いことがあると.映画を見たり.待望の小説を抜粋したり読んだりと.普段から興味のあることをしたくなるものですが.無意識のうちに.その煩わしいことが徐々に忘れられ.辛さや退屈さが徐々に弱まり治まり.気分が明るくなるのだそうです。 また.自然の中に入って野外活動やスポーツをすることで.注意をそらし.悪い気分を改善し.人を幸せにすることもできます。 精神勝利法 精神勝利法は魯迅の阿Qからきているので.「阿Q精神」とも呼ばれる。 阿Qが偽外鬼に殴られたとき.あまりの無力さに「息子が老人を殴ったのだから.気にする必要はない」と自分を慰めたという。 実際のところ.人は意図的に.あるいは無意識にこの方法を用いて.自分の内面のバランスを調整することが多いようです。 例えば.キャリアが一時的に挫折したときは.過去の輝かしい実績を思い出して.あまり劣等感を持たないようにする。恋愛をするときは.相手の短所をいくつか見つけて.あまり悲しい.悲しいと思わないようにする。 同じものでも.見る角度を変えれば結論は違うし.雰囲気も変わるということが分かっているからです。 現実の生活では.ほとんどのものがプラスとマイナスで構成されています。 悪いことに遭遇したとき.マイナスの面ばかりを見ていると.自然と気持ちが沈んでしまいます。 このとき.視点を変えてポジティブな側面から見てみると.気分の落ち込みから抜け出し.落ち着いて明るくなれるかもしれません。 例えば.甲状腺機能亢進症は.不治の病や致命的な病気に苦しむ一部の患者さんに比べれば.幸せなことだと思います。 自分を癒し.痛みを忘れることを覚えれば.病気で壊れることはありませんが.機嫌が悪いとすぐに落ち込んでしまいます。 自分自身を少し幸せにし.少し心配事が減るというのは.とても良いことだと思います。