高血圧の人の非薬物療法 誰でも高血圧は他人事ではないでしょう。 しかし.高血圧になったときにどうすればいいのか.皆によく理解されていないのが現状です。 現在.中国の成人における高血圧の有病率は20%に達しており.非常に高い発症率となっています。 高血圧症では.薬物療法以外に.非薬物療法も非常に重要です。 食事.運動.適切な休息.感情の調停など。 1.低塩食の最初の重点は.中国の毎日の塩の摂取量のほとんどは.特に北部の人々は.1日あたりの塩の約15グラム.毎日の5.6グラム.塩の消費量で普通の人々の一般的な生理的ニーズは.血圧が上昇するためにバインドされている間.高いです。 したがって.高血圧をコントロールするためには.塩分を減らし.軽い食事をすることが必要であり.これは血圧を下げるために非常に有効です。 2.第二に.我々はより多くの運動を強調する必要があり.運動は.エアロビクス.ウォーキングの散歩など.それぞれの人の特定の状況に応じて選択することができます。 ウォーキングウォーキングは非常に良い運動方法です.”百洗練は散歩よりも優れている”.1日1時間を歩くように付着し.体の熱を消費することができます。 歩く速さは.年齢や体調に合わせて決めるとよいでしょう。 しかし.遅すぎてもいけないし.遅すぎても効果が発揮されない。 クリニックは.高血圧の患者が言った.そこに運動を固執する数日.血圧は非常によく維持されている.あなたが運動を固執することはできません場合は.血圧が上昇します。 3.体重を減らすために第三に.今.人々の生活水準が大幅に改善され.報告によると.中国の肥満率は30年前よりも倍増した。 穀物・野菜中心から肉・乳製品中心へと食事構造が変化し.脂肪・塩分・糖分の摂取量が増え.その一方で活動する機会が少なくなっています。 だから.太った人が増えているのです。 血圧を下げるには.体重を減らすことが効果的であり.体重が減れば血圧も下がります。 4.第四に.良い気分を保つこと。 また.長期の精神的緊張は.血圧の上昇につながることもあります。 疫学調査によると.運転手や経理担当者など特定の職業では.長期間の精神的緊張状態にあるため.高血圧の発症率が比較的高いことが分かっています。 リラックスすれば.薬を使わなくても血圧が下がることもある。 結論として.高血圧の非薬物療法は非常に重要であり.血圧を安定させるための重要な要素です。 これらを考慮しなければ.単に降圧剤を服用するだけでは効果はありません。