高血圧の患者さんは.常に定期的に薬を服用して血圧を標準に近づけること.血圧が変動した場合は速やかに主治医に連絡すること.これが高血圧患者さんの健康維持の第一の指針です。 春になった今.高血圧の人は自然に従って.健康管理に対する考え方を適切な時期に調整する必要があります。 口の渇きや便の乾燥など.「火」のような症状が出る方も多いでしょう。 高血圧の患者さんは季節柄.肝陽の亢進が見られるので.水を多く飲み.セロリ.ほうれん草.パセリ.青菜などの緑の葉野菜を多く食べて陰を養い火を落とし.脂肪と粘性を減らし.肝を静め陽を沈める目的を達成することが望まれます。 また.体力のない人は.魚や鶏肉.大豆製品などの良質なたんぱく質を補い.体質を強化する必要があります。 薬膳料理は.アスパラガス.スズラン.ハスの実.山芋などの食材と組み合わせることで.肝を静め.心を静め.心や脾に効くようになるのです。 高血圧の患者さんは.生活習慣も適切に整える必要があります。 まず.十分な睡眠をとり.「早寝・早起き・ゆっくり目覚める」.起床後3分間「起きる」ことで血圧を安定させ.変動させないようにすることです。 起床後.背筋を伸ばして血液を活性化させ.古今東西の精神を活性化させることができます。 気温の変化に応じて衣服の増減を行う必要があります。 春は体を覆い.靴や衣服を早めに着替えないことが望ましいとされています。 高血圧の患者さんは.ウォーキング.体操.太極拳など.心を落ち着かせる運動をしてください。 気温が適温で風があるときは.公園や湖のほとりを散歩すると.空気が新鮮で.花や葉が緑になり.鳥のさえずりが聞こえます。 また.田舎の農家に行けば.空気も新鮮で.羊飼いの財布.アマランサス.タンポポ.オオバコ.ニレのお金.タケノコなど.田舎に生えている山菜が採れれば.行った甲斐がありますね。 高血圧の発症には.人間の進化的な遺伝.個人の性格.食習慣が関係しています。 特に医療においては.感情のコントロールが重要です。 春が大地に戻り.すべてがよみがえった今.高血圧の人は自然に従い.リラックスして楽観的で明るい気分で過ごし.不安にならず.怒らず.激怒せず.リラックスした心は静かな心であり.静かな心は血圧が安定することをお勧めする。