習慣性便秘は機能性便秘とも呼ばれ.排便回数が週に3回以下.または定期的に便を出すことが困難な状態と定義されます。 便秘の人は.便が停滞して毒素を過剰に吸収するだけでなく.排便が遅いためにコレステロールを通常より多く吸収してしまいます。 その結果.慢性的な便秘の人は.顔色が悪くなったり.むくんだりして.異常に病的な印象を与えてしまうのです。 習慣性便秘は.一般的に一次性腸管運動機能異常.便の蠕動運動輸送の遅延などを伴います。 習慣性便秘は.生活習慣や食生活.腸内環境の変化.心理的要因などが主な原因で.これらの原因が改善されないと治療効果が低くなることが多いようです。 薬物療法は一時的なものであり.下剤に長期間依存すると.便秘が次第に悪化するだけです。 習慣的な便秘の危険性 慢性的な習慣的な便秘は.人の老化を早める原因になる! 便秘は軽症で病院に行くほどでもないから.家にある便秘薬を買ってきて食べればいい」と誤解している人が多いようです。 ある調査によると.便秘患者のうち病院へ行くのは17.65%に過ぎない。 実際.便秘による人体への影響は無視できない。 体内の毒素は.主に便を通じて体外に排出されます。 長期にわたる便秘は.体内の毒素が適時に排出されず.炎症.腫瘍などの病気につながる可能性があります。心血管や脳血管の慢性疾患を患っている場合.便秘はまた.心血管事故.腸憩室症.腸閉塞.胸への胃組織のヘルニア.精神疾患などの合併症を発生および増悪させ.人々の生活の質に深刻な影響を及ぼします。 専門家によると.便秘は実は複合的な病気であり.食事.病気.薬.精神的な要因のすべてが便秘につながる可能性があると言われています。 しかし.主な原因は.腫瘍.炎症.結核.ポリープなどの器質的病変による便秘と.大腸の運動低下や腸の蠕動機能低下などの機能性便秘の2種類に帰結します。 便秘の患者さんは.病院で検査を受け.便秘の原因を確認する必要があります。 まず器質的な病理を除外し.必要に応じて大腸内視鏡検査を行い.腸の腫瘍.炎症.腸結核.腸ポリープなどを調べます。 検査をせずに自宅で自己判断で薬を飲むと.短期的にはある程度の効果が期待できますが.症状を隠してしまい.治療が遅れてしまう危険性があります。 専門家によると.多くの人が大腸内視鏡検査を受けるのを躊躇する最大の理由は.痛くて耐えられないのではないかと恐れているからだそうです。 実際.大腸内視鏡検査は.人々が思っているほど苦痛はありません。医療技術の進歩に伴い.日常的な検査としての大腸内視鏡検査は非常に成熟しており.特に近年では無痛消化管検査の開発が進み.5分間で行うことができ.患者は何も感じないのです。 臨床的には.大腸内視鏡検査で発見される器質的疾患は実に多い。 習慣性便秘を防ぐ9つの方法 1.食事は繊維質を適量に.植物繊維を多く含む食品を多く.ふすま.玄米.コーンミール.大豆などの穀類.バナナ.りんごなどの果物.セロリ.ネギ.もやし.ナスなどの野菜。 2.毎日一定量の野菜と果物を食べましょう。 朝晩の空腹時にりんご1個.毎食前にバナナ1～3本を食べましょう。 3.主食はあまり細かくせず.適度に粗食を摂る。 4.朝の空腹時にコップ一杯の軽い塩水や蜂蜜水を飲み.腹部マッサージや腰を回して腸や胃の中で水を振動させ.下剤の効果を強化する。 下剤の効果を高めるために.一日を通して冷たい水を多めに飲む。 5.適切な身体活動を行い.身体運動を強化する。例えば.仰臥位での足の曲げ伸ばし.深いしゃがみ込み.サイクリングは腹部の運動を強化し.胃腸の蠕動運動を促進し.腸の動きを促進するのに役立ちます。 6.毎晩寝る前に腹部をマッサージし.規則正しい排便の習慣を身につける。 7.気分をリラックスさせ.規則正しい生活を送ることができる。 8.自己トレーニングで快腸習慣を身につける。 毎日朝食後5～10分後に定期的にトイレに行くこと.たまに排便できなくても.規則正しい生活習慣を身につけ.毎日30分にこだわること。 規則正しい排便の習慣が完全に形成されるまで.3ヶ月間自己鍛錬に励むこと。 9.ガスを発生させる食品を多く使う：生タマネギ.玉ねぎ.生キュウリ.生水芭蕉.生大根など 腸内で発酵して膨らんだ腸を作り.腸の動きを活発にし排便を促しましょう。 おなかをさすって常習便秘を防ぐ 高齢者の便秘の主な原因は.腸の蠕動運動が低下し.便塊がS状結腸に排出されなくなることです。 下剤の長期使用は.腸壁の神経受容細胞のストレスを軽減します。 腹部揉みは.腹部を時計回りに.つまり大腸の位置する方向に揉むことで.大腸の蠕動運動を活発にして便を直腸に到達させ.腸壁の神経受容細胞を刺激して脳に伝え.便意を生じさせることで便秘の治療に利用することができます。 起床後.尿を空にして.冷えた沸騰したお湯を300〜500ml飲みます。 右下腹部に右手の手のひら.右手の背面に左手の手のひら.下腹部のマッサージから右の四半期肋骨まで.左の四半期肋骨に押し.その後左下腹部へのマッサージができるリラックス.足.肩幅.体が立っています。 時計回りに30～50回ほど繰り返し.無理な力を加えず.やさしくマッサージしてください。 最初は効果が薄いかもしれませんが.この方法を守っていれば.10日後には効果が現れます。 1日1回.この方法を続ければ.30日後には自力で正常な排便ができるようになります。 習慣性便秘の鍼灸治療 上記の方法にもかかわらず.一部の高齢者の習慣性便秘を解決するのはまだ難しい.漢方薬は便秘の治療で独自の有効性.漢方薬：麻の丸薬.五仁ラン腸薬.シスタンチと下剤経口液体など一定の効果がある.スープ薬は煎じのトラブルが原因で患者が受け入れることが困難.チャンス（尿閉の患者の針治療）で著者は大幅に改善したことが判明した。 筆者は偶然（尿閉の患者を治療した際）.その患者の便秘が大幅に改善され.その効果が顕著であることを発見し.その後.10例以上の便秘の治療に鍼を使用し.いずれも顕著な効果を得た。