病気の時にお医者さんがよく言うことのひとつに.「もっと! 飲め！」です。 もっと水を飲め！」です。 今日の主要な健康フォーラムでは.「もっと水を飲め」はすべての病気の治療法になっています。 では.より多くの水を飲むことは.常に体に良いのでしょうか？ 1日にどれくらいの水を飲む必要があるのでしょうか？ 水を飲むのに最適なタイミングはいつなのか？ 水を飲む 医学的な研究では.人は毎日少なくとも2500mlの水を摂取する必要があると指摘されており.毎日食べる食べ物にはすでに多くの水分が含まれているため.これらを差し引くと.1日1500mlの水を飲めば十分です。 ダイエットや減量のために.他の食品を摂らずに水を過剰に飲む女子も多いようですが.これは水中毒を引き起こすことが知られています（程度は低いですが）。 人間の体は水と塩のバランスがとれている状態で.いったん水を摂りすぎて塩分の補給が間に合わなくなると.めまい.嘔吐.脱力.手足の筋肉痛など軽い水中毒の症状が出ることがあります。 1日コップ7杯の水を飲めば十分です。 朝起きて空腹時にコップ1杯の水を飲むと.腎臓と肝臓の解毒作用があります。 消化を促進するためにブランチの30分後にコップ1杯の水を.満腹感を高めるために夕食前にコップ1杯の水を.夜間の血液粘度の高さを防ぐために就寝の1～1.5時間前にコップ1杯の水を飲む。 残りのコップ2杯の水は.自分のスケジュールに合わせてアレンジすることで.毎日時間通りに水を飲む習慣を身につけることができます。 また.プレーンな水が最も水分補給に適しています。 プレーンな水をいわゆる機能性飲料やジュースで代用しようとしないことです。