脱水は万病の元であることは.アメリカの有名な医学博士ベイトマンがベストセラー『水は最良の薬』の中で明らかにしている。 では.もっと水を飲めばいつまでも健康でいられるのだろうか？ そう単純ではない。
時間を決めずに飲む.内容に関係なく飲む……水を飲むことに関するこうした誤解に陥ってしまうと.水は強壮剤にならないばかりか.毒にさえなりかねない！
水は体の約70％を占め.少し不足するだけで体の機能に影響を及ぼす。
自然が与えてくれた健康の万能薬だけに.水を十分に飲むかどうかに限ったことではないのは確かだが.次のような間違った楽しみ方をしていると.同じように健康に悪い。
1.水は飲めば飲むほど美容と健康に良い。
水は美容に欠かせないもので.ぷるぷるの肌は水なしには作れません。
1.水分は美容に欠かせません。
2.朝起きたら.体の解毒を促進するために.コップ1杯の薄い塩水を飲みましょう。
専門家によると.体内の失われた水分とナトリウムを補給するために.大量の汗をかいた後に飲むには薄い塩水が適しているとのこと。
3.清潔で衛生的な水は良い水であり.酸性とアルカリ性に分ける必要はありません。
酸性の食品を摂りすぎると.体はアルカリ性よりも酸性に傾きます。
したがって.健康のためには.天然アルカリ水のみが長期的な飲用に適しているのです。
では.私たちの体に良い弱アルカリ性の水はどれなのでしょうか？
水のpHを重要視しているブランドは.ボトルのラベルに表示されているので.買うときはラベルを見ればわかる。
4.スープは水に等しいので.水の代わりにスープを飲む方が賢い。
水分だけでなく.スープには塩分や脂肪分も豊富に含まれている。 そのため.スープは水と同じように飲むことができますが.同時に塩分や脂肪分も多く摂取することになり.せっかくの体型を徐々に蝕んでいくことになるため.スープを水の代わりに飲むのは良い方法ではありません。 水の代わりにスープを飲むのは良くないが.おかゆを飲むのは賢い方法だ。
5.女性は健康維持のために水を多く飲むことができますが.男性は水を少なく飲むことができます。
健康の観点からは.男性はより多くの水を飲む必要がある。
また.男性が女性と同じ量の水を飲んだとしても.男性は女性よりも活動量が多く.汗をかき.水分を多く失うため.脱水症状を起こしやすい。
6.水を飲むと肉もつく」.水をたくさん飲むと太る。
他のダイエットは消費カロリーより摂取カロリーが多いからに違いないが.人はたいてい忘れるか.単に思い出したくないだけである。
科学的な研究によると.食事の1時間前に.1回250mlの水を10分かけて少しずつ飲むのが理想的だそうです。 空腹時に飲んだ水は胃の中に数分しかとどまらず.すぐに小腸に入り血液中に吸収される。1時間ほどで全身の細胞組織に補給されるため.食事の量をコントロールし.食べ過ぎを防ぐことができ.ダイエットに効果的である。
7.喉の渇きは.体内の水分が不足していることを示しており.喉が渇いていなければ飲む必要はない。
食べることと違って.人の水を飲みたいという欲求は強いとは言い難い。 喉が渇いたと感じるときは.一歩一歩脱水症状になりかけていて.体内の水分が大量に失われているときであり.このとき水分補給をしていても.集中力がない.興奮しやすい.疲れやすい.頭痛までするなどの症状が出やすいので.水を飲むことは雨の日のことも考えておく必要がある。 飲む水の量を調整するかどうかは.尿の色で判断できます。
一般的に.尿の色が濃い黄色の場合は.体が脱水状態にあり.より多くの水を必要としていることを意味します。
8.樽の水はおいしく.清潔で衛生的で.水道水より断然いい。
いくつかの健康上の詳細を無視すれば.樽詰めの水が必ずしも水道水より良いとは限りません。
また.樽詰水は水道水と比べ.味も良く.清潔で衛生的である。
健康面を無視すれば.樽詰水は必ずしも水道水より良いとは言えない。
また.一般的な飲料水飲み場には殺菌・抗菌機能がないため.細菌.微生物が水.ガス交換を介して飲料水飲み場に侵入しやすく.一定時間蓄積された後.飲料水の二次汚染を引き起こし.安全性の保証があるかどうかは何度も繰り返し水バケツを再利用する人は言うまでもありません。
9.純水は不純物を取り除き.体に良い水を長く飲むことができます。
蒸留.ろ過処理後の天然水は.不純物や細菌などの有害物質の除去はできますが.人体に有用な微量元素を奪ってしまうため.純水を長期間飲み続けるとカルシウムの損失が大きくなります。
また.人間の体液は弱アルカリ性であるのに対し.純水は弱酸性であるため.弱酸性の水を長期間飲み続けると体内環境が損なわれ.人間の免疫力が低下し.老化が早まる。 専門家は.純水は飲料水の補助としては適しているが.長期間の飲用には適さないことを念押しした。
10.コーヒーやお茶.飲料を多く飲むことも水分補給の効果がある コーヒーやお茶には利尿作用がある。
飲み過ぎると.排尿が過剰になり.体の水分が失われます。
炭酸飲料やコーラなどの炭酸飲料の多くはクエン酸を含んでおり.新陳代謝でカルシウムの排泄を促進し.血液中のカルシウム量を減少させ.長期間の摂取は体内のカルシウム不足を招き.骨粗鬆症を誘発する。
フランスのパリには.コーヒーやフルーツジュース.紅茶を飲んでいる人をほとんど見かけない超有名なウォーターバーがあり.ここでもこれらの飲み物は提供されず.ここに来る人は水を飲む。 健康という観点からは.どんな飲み物も水に代わるものはない。