夜に何を食べるかは.良い睡眠を得るためにとても重要です。
夜に何を食べるかは.質の良い睡眠をとるためにとても重要です。 実はこれに加えて.夕食に辛いものを食べることも睡眠にとって重要な理由である。 唐辛子.ニンニク.タマネギなどは胃の灼熱感や消化不良を引き起こし.それが睡眠に影響する。 三.脂っこい食べ物脂っこい食べ物は.腸.胃.肝臓.胆嚢.膵臓の仕事量を増やし.神経中枢を刺激し.働いている状態を維持し.これも不眠の原因となる。 四.満腹効果のある食べ物 消化の際にガスを多く発生させ.膨満感を与え.正常な睡眠を妨げる食べ物もある。豆類.キャベツ.タマネギ.トウモロコシ.バナナなど。 V.アルコール 就寝前の飲酒は.かつては睡眠を促進すると考えられていたが.最近の研究では.入眠を早めることはできても.睡眠状態を浅い眠りにとどめ.深い眠りに入りにくくすることが証明されている。 そのため.お酒を飲むと.長時間寝ても疲れが取れず.目が覚めてしまうのです。