一般的に.妊娠を成功させるには.十分な準備.正しい方法や技術の知識.妊娠に関する専門知識の習得が必要で.半分の努力で2倍の結果を得ることができます。 まず.排卵日を知り.精子と卵子が結合するのに最適なタイミングを選ぶことが大切です。 生理が定期的にある女性の場合.排卵は自分で計算でき.通常.次の生理の14日前頃に起こります。 生理不順の女性には.超音波検査と組み合わせた排卵検査薬を用いて排卵を検出することができます。 妊活の必要性がある場合は.排卵日初日から2日に1回程度の頻度で性交を続け.性交後1時間程度は枕で女性のお尻を高くしておくことで妊娠の確率を上げることができます。 次に.特に母体年齢が高い方や遺伝性疾患の既往がある方は.妊娠前の検診をしっかり受けることが大切です。 男性は.卵子と受精する確率を高めるために.健康で丈夫で十分な数の精子がいることを確認することが必要です。 女性は.妊娠の準備をする前に.適切に排出される健康な卵子を確保する必要があります。 食事の面では.パートナーの両方がバランスのとれた食事と十分な栄養摂取をすることが重要です。 男性は赤身の肉.鶏肉.魚介類など亜鉛を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。 また.喫煙や飲酒をやめ.休養をとり.気分を明るく保つことも大切です。