しかし.白露が過ぎると.雨は次第に少なくなり.気候は乾燥し.昼は暑く.夜は涼しくなり.人々は特に病気にかかりやすくなるため.「行楽の秋」という話もある。 したがって.秋の健康を維持するためには.「実りを養う」という原則に従って.体内の陰のエネルギーを維持し.健康で長生きする必要がある。 秋になると.気候はますます乾燥し.陽気が次第に回収され.陰気が成長するため.気分の波が激しくなったり.イライラしたり.悲しくなったりして.憂鬱や悲しみが生じやすくなる。 したがって.秋の健康管理は精神を整え.平穏.平安の精神を保ち.秋のガスが人体に与える影響を遅らせ.人々が幸せな気分になり.秋の収穫の喜びに目を瞑るようにしなければならない。 また.秋の特徴に適応するために.私たちはエネルギーを集め.より多くの野外活動に参加し.心を開き.胸を開き.胸の憂鬱を一掃することができるようにする必要があります。 乾燥は秋の気候の基本的な特徴であるため.秋には肺に栄養を与えることが望ましい。 この時期に体の抵抗力が低下すると.呼吸器の粘膜が常に初温や初寒の刺激を受け.抵抗力が弱まり.病原微生物に付け入る隙を与え.風邪やインフルエンザにかかりやすくなり.扁桃炎.気管支炎.肺炎などを引き起こしやすくなる。 慢性気管支炎や喘息の患者も症状が悪化する傾向がある。 そのため.肺には特に注意が必要である。乾燥は肺を真っ先に攻撃し.その結果.特に子供では痰のない乾いた咳が出るからである。 したがって.食事の基本原則は.陰を養い.肺を潤すことである。 梨.サトウキビ.菱餅.グレープフルーツ.ビワなど.自然は肺を潤す果物を豊富に用意しており.これらはすべて陰を養い肺を潤すのに適している。 また.ユリと蓮の実の粥.銀キクラゲと氷砂糖の粥.雪梨と四川貝と氷砂糖のスープなど.どれも陰を養い肺を潤し.咳を止め.痰を解消する効果がある。 秋の健康管理は.胃を保護する必要があります.秋の涼しさの後.外は夏の太陽が徐々に白熱し.内部はわずかな陰の最初の誕生であり.昼と夜の温度が変化し.脾臓と胃の病気の季節であり.特に潰瘍患者は.再発しやすい.脾臓と胃を停止することが最も重要であるため.慢性胃炎や胃.十二指腸潰瘍の人々に苦しんで.胃の暖かさに特に注意を払う必要があります.適切なタイミングで服を追加し.夜はよく眠り.布団をカバーし.腹部が冷えて胃の痛みを引き起こしたり.古い病気を悪化させないようにします。 秋は.一般的に食事の回数を減らし.消化の良い.柔らかく食欲をそそるものを食べるようにする。 最も大切なことは.冷たいものや冷たくて不潔な野菜や果物を食べ過ぎないことである。そうしないと.腸内に湿邪が停滞して腹痛や下痢を引き起こすので.「秋瓜悪腹」ということわざがある。 秋の健康管理は.陰を養う必要があり.秋の日は乾燥し.多くの場合.人々の肌や口角が乾燥してひび割れ.しわが増加し.口やのどが乾燥し.声がかすれる。 また.抜け毛が増えたり.のどの渇きや便秘など.一般に「秋の乾燥」と呼ばれる一連の乾燥症状も見られる。 秋の乾燥は人を不快にさせるだけでなく.風邪.腫れ物.鼻炎など多くの感染症を誘発する。 したがって.秋は陰を養って乾燥を防ぐことが重要で.室内の温度と湿度を一定に保つことに注意を払う必要がある。 燕の巣は陰を養い.気陰の虚を除き.火虚を除き.津液を生成する目的で用いられることが多く.気陰の虚.津液の虚と口渇.肺虚と咳嗽.熱虚とのぼせに適する。 燕の巣は甘く穏やかな性質で.肺・胃・腎の経絡に入り.陰を養い燥を潤し.痰を解消し咳を鎮める作用があり.肺・腎虚.虚飲.咳嗽.息切れなどによく用いられる。 滋陰潤肺，解痰止咳，体力虚弱，消耗喀血，咳嗽長引く場合に用いる． これらの薬は秋の滋養強壮によい。 また.早寝早起きを心がけること。 早寝早起きは陰を養うため.早起きは肺が新鮮な空気を吸えるようにするためであり.生体に十分な水分とエネルギーを与えるためである。