ほとんどの妊婦は妊娠初期には何の反応も示さないが.胎児の神経管.手足.目はこの時期に分化し始めるため.この時期に有害物質と出会ってしまうと.これらの組織や器官の細胞は発育を停止し.不自由になり.奇形が生じる。 したがって.化学農薬.重金属の鉛.メチル水銀.放射性物質など.有毒で有害な物質はこの時期には避けるべきである。 オーディオを聴いたりテレビを見たりするときは一定の距離を保ち.パソコンや携帯電話の使用はできるだけ控え.濃いお茶.濃いコーヒー.コーラ系の飲み物は避け.妊婦にとって理想的な飲み物は普通の水である。 多量の喫煙は胎児の奇形を引き起こす可能性があるので.妊婦は禁煙・禁酒すること。 ウイルスや薬物は胎児の発育に影響を与える可能性があるため.妊婦は妊娠中に薬物を乱用すべきではない。 妊娠初期.胎児は多くの栄養を必要としない.食事では.軽くておいしい.消化の良い食べ物を選択する必要があり.この時点で.あなたが食べることができる限り食べることができ.栄養不足の問題をあまりにも気にする必要はありませんが.あなたは.バランスのとれた栄養を維持するために.贔屓をしない.彼らが食べるものにこだわらず.良い食習慣を養うために.この時間から開始する必要があります。 さらに.十分な酸素を確保し.毎日1時間屋外を散歩し.精神を明るく保ち.休息に注意を払い.十分な睡眠を確保する必要があります。 神経管の奇形を防ぐために.妊娠初期の葉酸の適切な補充することができ.葉酸5mgの毎日の用量のための一般的な要件が.葉酸の補充は.次の点に注意を払う必要があります：①これまで女性の神経管欠損症の赤ちゃんを出産し.葉酸の服用に妊娠する計画では.投与量を倍増し.②亜鉛の過剰摂取の葉酸の補充.胎児の発育に影響を与え.③特定の薬は.葉酸の代謝に影響を与え.あなたが使用を中止する必要があります前に妊娠する計画。 妊娠を計画する前に使用を中止すべきである。 第二に.妊娠中期 妊娠中期とは.妊娠4～7ヵ月.つまり妊娠13～27週以降を指します。 胎児の細胞が分化を始め.心臓.腎臓.手足などの主要な臓器や内臓が形成される段階である。 この時期には.タンパク質.鉄分.カルシウムといった成分が通常よりも多く必要となります。 毎日の鉄分補給が推奨されるほか.動物性血液.赤身肉.卵.さまざまな野菜を適切に増やすよう食事構成を調整する必要がある。 ビタミンとカルシウムの役割は骨の成長を促進することであるため.ビタミンDは通常の4倍の需要があるが.カロリーは50％増加すればよい。 妊娠後期は.塩分の吸収が良すぎるとむくみや妊娠中毒症を引き起こすので.塩分を多く含む食品は控えたほうがよい。 また.食べ物の量が増えるため便秘になりやすく.便秘を予防するためには.粗い穀物や粗い繊維の野菜を多く食べ.水を多く飲み.活動量を増やす必要があります。 第三に.妊娠後期妊娠後期は妊娠8〜10ヶ月.つまり妊娠28週以降を指します。 この時期.妊娠中毒症に注意し.主にむくみ.タンパク尿.高血圧.体重コントロール.十分な睡眠は.これらの症状を防ぐために効果的な対策です。 また.胎動は胎児の状態を観察するのに有効で.胎動が1時間に3回以下であったり.前日に比べて半分以上減少している場合は.子宮内が低酸素状態になっている可能性があるため.病院を受診する必要があります。 産後の授乳時に乳頭鈪の亀裂を防ぐために.乳頭をこすった後.グリースを塗る必要があります。 この時期.栄養の必要性が再び増加し.食品の選択は.タンパク質.ミネラルやビタミンを含む食品の栄養価が高く.より小さな栄養素を確保する必要があります。 お腹が大きくなって消化機能が低下してくると便秘になりやすくなるので.イモ類や海藻類.繊維質の多い野菜を多く摂り.脂肪分やでんぷん質の多い食品.塩分の多い食品を控え.胎児が太りすぎて陣痛が起こりにくくならないようにし.分娩がスムーズに進むように適度な運動を心がける。 妊娠の全過程において.良い精神状態は胎児にとって重要な役割を果たす。 胎児の成長と発育に必要な栄養素は.胎盤を通して母体の血液循環によって供給されるが.母体の不利な感情の変化は.栄養素の摂取.ホルモンの分泌.血液の化学組成に影響を与える。