気血の不足が生じたとき.より多く運動するか.より多く休養するかは.その原因に基づいて判断する必要があります。 脾胃の弱りや偏食などが原因で気血が不足している場合は.運動を多くすれば改善されますが.休息を多くするとかえって気血の不足を悪化させることになります。 気血の不足が.過度の出血や過労等によるものであれば.もっと休んだ方が良い。 この場合の運動量は.出血や疲労等を悪化させる可能性があり.身体の回復につながらない。 運動量を増やすことで.根本的に体を強くし.体質が弱いことも原因の気血不足の状態を変えることができます。 手足や筋肉が丈夫であれば.肝・腎・脾の機能を高めることができます。 一般的な運動としては.山登りや懸垂が挙げられます。 水泳.なわとび.ジョギングなどの有酸素運動は.心肺を鍛え.気血の上限を上げることができるので.適度な運動は気血の不足の状態を改善することができます。 ただし.体にダメージを与えないように.急激な運動や盲目的な大量運動.激しい運動はせず.徐々に秩序正しく行うことに注意が必要です。 より多くの休養は.主に体内から血液が失われることによって起こる気血両虚に適用されます。 出血が過剰で日常生活や運動能力に深刻な影響を及ぼしている場合.運動を増やすと出血を悪化させる可能性があり.この時は安静を多めにすることが推奨されます。 また.過労で気血が不足した場合にも.医師は一般的に適切な休養を勧めますが.この休養とは主に夜更かしや心配しすぎなどを避けることであり.完全なベッド上での安静を意味するわけではありません。 しかし.もっと安静が適している人もいるので.症状が改善され.体が耐えられるようになったら.適切な運動もおすすめします。 運動は力むことではなく.筋肉や骨を鍛えることであり.内臓の気血の流れを良くし.体内の陰陽のバランスを整えることにつながります。