ビタミンAが不足すると.肌荒れや視力障害.失明につながりやすいので.ビタミンAのサプリメントを適切に摂取することが必要です。 ビタミンAを含む一般的な食品は.動物のレバー.牛乳.卵.タラ肝油などです。 果物や野菜には直接ビタミンAは含まれていませんが.体内でビタミンAに代謝されるカロテンが含まれているため.ビタミンAプロとも呼ばれています。 にんじん.ほうれん草.アルファルファ.豆苗.ピーマン.トマト.さつまいも.ケール.かぼちゃなどのほか.マンゴー.カンタロープ.グレープフルーツ.パパイヤ.ネクタリン.あんず.グアバ.パッションフルーツ.サクランボ.スイカなどの果物や野菜にはカロテノイドが豊富に含まれます。 ビタミンAを過剰に摂取すると.皮膚の着色や脱毛.頭痛や目のかすみなどの蓄積毒性による症状が出ることがあります。 目の病気やビタミンA不足の場合は.食べ物だけに頼らず.医師の診断を仰ぎ.薬で治療することが必要です。