やせすぎると.脱力感.疲労感.パニック.息切れ.めまい.頭痛.食欲不振などを感じやすくなり.生活に不都合が生じます。 まず.病気の有無を確認し.病気がなければ食事を調整し.体重を増やす計画を立てます。 やせ細って頬が明らかにこけているので.食事面では次の点に注意する必要があります。 無理のない食事体系を身につけること。 1日3食は栄養の配分を考えて.朝食33％.中華料理34％.夕食33％というように.カロリー配分を3分の1にして.体内のカロリー供給を均等にすることです。 良い食習慣を身につける 1日3食を時間通りに食べ.間食は少量にする。ただし.食欲に影響しないよう.間食は食事の1時間前までにするよう注意する。 特別な行事がなければ.夜食は食べない方がよいでしょう。 特別な行事があって夜食を食べることができる場合.柔らかくて消化のよいものを食べることが望ましいので.果物をいくつか選んでもよいですが.胃や腸での消化吸収を促進するために5分間だけいっぱい食べるようにしてください。 脂肪の摂取量を増やす 増やす量は.下痢などの消化不良の症状を起こさず.胃腸が正常に消化吸収できる量とし.動物性脂肪.クリーム.脂肪肉.バター.動物の皮などを適宜使用します。 食品構成の調整 必要カロリーに応じて食品構成を調整し.主食を増やし.副食を減らし.動物性タンパク質を多く摂る.つまり魚.肉.卵の数を適宜増やし.主食のデンプンを含む食品や糖分の多い食品を多く選ぶとよいでしょう。 さらに.より多くの食品を選択することができます：毛タロイモ.ジャガイモ.レンコン.キャッサバ.竹の子.山芋.サツマイモ.ヒシの実.根茎.シクリッド茸.フルーツジュース.ジャム.蜂蜜.各種生鮮果物.特にシナモン.ライチ.マンゴー.パイナップル蜜.バナナなどの南方の果物などです。