眼精疲労には何を食べたらいい？ ひとつは.ニンジン。 ニンジンを定期的に食べることで.目の疲労回復.成長・発達の促進.正常な視力の維持.ドライアイや夜盲症の予防に一定の効果があるとされています。 2.クコ。 クコにはカロテンや各種ビタミン.カルシウム.鉄分など目に必要な栄養素が豊富に含まれているため.通称「ブライトアイ」と呼ばれる明るい目元効果があります。 現代の医学研究により.クコには肝臓を保護し.脂肪肝を予防する効果もあることが判明しています。 クコには有効成分である甘いテオフィリンが含まれており.肝臓病の治療に有効です。 葉.果実.根皮のすべてにスウィートフィリンが豊富に含まれています。 スウィートフィリンには.肝細胞の脂肪沈着を抑制し.肝細胞の再生を促進する効果があることが薬理実験により明らかにされています。 3つ目は.バナナ。 バナナは.まず.目を保護することができ.その豊富なカリウムに関連する。 次に.バナナにはβ-カロテンが多く含まれています。 体内で塩分を摂りすぎると.細胞に大量の水分が蓄えられ.目の充血や腫れの原因になります。 バナナに含まれるカリウムは.この余分な塩分を体外に排泄する働きがあり.カリウムとナトリウムのバランスを整えて目の不快な症状を緩和させることができるのです。 目を酷使したときにバナナを食べることで.食事による栄養補給や視力の向上.目の乾きや痛みなどの症状緩和に一役買うことができるわけです。 4つ目は.セイントの実。 バージンフルーツはビタミン倉庫として知られています。 果物や野菜のビタミンAのコンテンツは.最高の属している.聖人の果実はまた.豊富なビタミンCとビタミンPが含まれており.遺伝的変異を避けるために.細胞のデオキシリボ核酸を保護するように.強い抗酸化力を持っています。 同時に.サイトウに含まれるペクチンには肌の弾力を高める効果があるため.美容と目の保護のために.おやつとして食べられているのです。 5.ブルーベリー ブルーベリーは.ビタミン.アミノ酸.ミネラルなどの成分を多く含み.健康によい栄養効果があります。 ブルーベリーは.目の血液循環を改善し.眼圧正常な役割を維持し.これらはブルーベリーは. “アントシアニン “効果が含まれている.より多くのブルーベリーを食べることは目の疲れを軽減するだけでなく.夜の視力を向上させることができます。