最近.背景には.患者さんから「妊娠中に便秘になったらどうしたらいいのですか？ 妊娠・出産を機に多くの女性が直面する肛門疾患.「便秘」と「痔」。 この2つは周産期の罹患率が高く.85%以上の女性が直面していることは広く知られています。 長年の研究の結果.医学界はこの時期に女性に便秘や痔が多く発生する理由を突き止めました。 原因が分かれば.それに対応する解決策も見えてきます。 1.妊娠初期：体内のホルモンの変化で便秘になる 妊娠初期の3カ月は.母体となるホルモンの値が大きく変化し.内分泌系が変容していきます。 主な変化としては.成長する胎児に十分なスペースを与えるために平滑筋を弛緩させるホルモンが分泌されることです。 その副作用として.平滑筋の一種である腸も弛緩し.その後便通が悪くなり.排便が避けられなくなります。 漢方処方を用いて食生活を改善し.潤い.緩み.陰を養う食材を多く摂り.腸への負担を減らすことが望ましい。 上位は銀木犀.バナナ.梨.はちみつ水など。 それでも解消されない場合は.医師の指導のもと.薬で解決してみるのもよいでしょう。 2.妊娠中期：腸閉塞による腹腔骨盤腔の胎児の圧力最も速く成長する胎児のこの段階は.母親の腹腔と骨盤腔に成長する胎児の圧力は.障害物を介して腸管の内容の結果を絞り.そう便秘です。 便が腸管を通るのを助けるために.もっと運動をしましょう。例えば.ウォーキングは良い方法です。 先ほどの食養生と組み合わせると.さらに効果的です。 一部の記事や健康番組では.お腹を揉むと便通が良くなる.排便が促進されるとよく言われています。 これは一般の人には良いことですが.妊婦という特別なグループには当てはまりません。 特に妊娠初期は.胎児がまだ母体の中で安定していないため.強い力で何度もお腹を揉むと悪影響が出ることがあります。 3.妊娠中期・後期：胎児の体重による骨盤底の構造の変化 私たちの内臓は骨盤底に支えられていますが.妊娠中は約15kg体重が増えるため.骨盤底がその圧力に耐えなければならなくなるのです。 妊娠後期に入ると.圧迫が大きくなり.解剖学的な位置や構造が圧迫によってたるみ.会陰などの臓器が下がって変化することがあるのです。 また.排便や排尿の障害.さらには尿失禁や尿の出が悪くなることもあります。 この時期の母親になる人は.やはりウォーキングがおすすめです。 これに加えて.妊娠検査では医師から「胸と膝の運動」の指導を受けることになります。 妊娠30週以降に正しい体位でなくなった母親を対象に.運動によって胎児の体位を矯正する方法です。 この方法は.お通じや便通の改善にも有効であることが.臨床試験で確認されています。 なお.エクササイズを行う前に.かかりつけの産婦人科医に確認することが重要です。