子供の頃.「三つのものを守れ」と言われた。つまり.目と本の間は一尺以上.体と机の間は拳一つ分.ペンを持つときは手とペン先の間は一センチ以上離れて読み書きをすることだ。 実際にやっている人は少ないので.自分のメガネを持っている人は多いですね。 さて.子供たちのメガネをなくすために.この良い習慣をしっかり身につけるよう指導してください。 1.長時間の連続した目の使用は避けてください。 ただし.1時間続けて読書や宿題をした後は.10分ほど脳を休ませ.遠くを見る時間を設けてください。これは.目の内外の筋肉が緊張し続け.血行不良による痙攣や眼圧上昇を防ぐためです。 2.明るいところでの読書は避ける。 この悪いことは.私は明るい光の中で本を読んだことがある人は.長い時間の後.目は残像の役割の後に明るい光によって刺激網膜黄斑である黒い影を表示されることを知っていると信じています。 明るい光の中で長期的な読書.内側の目の筋肉の過度の調節は.視力が低下し.さらに永久的な視力低下を引き起こすように.網膜.特に黄斑部の損傷に近視.強い光の発生と発展に貢献します。 3.猫背にならず.まっすぐ座ってください。 宿題や読書をするために体を近づけたり.横になったりすると.毛様体筋が過度に緊張・疲労しやすく.近視を引き起こしたり.深めたりする可能性があります。 本と目の距離は30cm以上.テーブルや椅子の高さは妥協せず.自分の体に合った高さを選ぶことが大切です。 読書のしすぎに注意 宿題でも読書でも.読書のしすぎに注意。 光は十分で快適であるべきです。 4.長時間のテレビ視聴やテレビゲームなどは避ける。 今.テレビとコンピュータゲームは視力の2大殺害要因になっています。 長時間のテレビ視聴は視覚疲労を起こしやすいので.30分見るごとに目を休めるなど.視聴時間の管理を徹底してください。 あるいは目を閉じたり.目の体操をしたり。 CMが放送されている時間を利用して.屋外に出て空気を入れ替え.遠くを眺めるのが一番です。 5.車に乗っているときや.歩いているときに本を読むのは避けましょう。 それは時間との戦いを学ぶために右であるが.また.メソッドを必要とし.あなたが一生懸命勉強し.散発的な車をお見逃しないことを示すために.時間を歩いて.手をしばしば振るだろう.車は時間から揺れ.目の筋肉に連続緊張を引き起こすことができます.それは視覚疲労や調整痙攣を引き起こすことが容易である。 この習慣を変え.この時間は.英語のリスニング.ラジオのニュース.または完全にリラックスして聞くことができ.あまりにも遅く後悔して目に悪い時間にしないでください。 6.コンピュータとコンピュータの側面の使用 距離に近すぎるテレビを見ていない.テレビはテレビ画面の対角線6-8倍の距離で維持する必要があり.すべての1時間は一瞬のために休む必要があります。 明るさが高すぎることはないことに注意してください.良いのために.友人の条件がある.それは液晶テレビを使用することをお勧めします。 液晶テレビは視力を害さないが.液晶画面はちらつかないので.目の疲れを軽減することができる。 7.毎日の注意事項睡眠が少なくない.定期的な休息と休息.睡眠不足の体が簡単に疲労.近視を引き起こすことが容易である。 目の筋肉をリラックスさせるために遠くをよく見たり.緑の野原や丘など自然に触れることも目の健康によい。 栄養をバランスよく摂取する。