腰部の筋肉疲労.腰椎椎間板ヘルニア.高齢者の変形性腰椎症など.腰痛や下肢痛の疾患は「腰痛・下肢痛」と呼ばれ.整形外科・外傷科や推拿科の外来でよく診られる疾患です。 近年.低侵襲治療の台頭により.これら難治性疾患の治療には広い世界が広がっています。 しかし.保存療法を怠ると.手術や薬物療法で緩和した症状がすぐに再発してしまうことが多いので.注意が必要です。 積極的な運動は漢方薬による保存的治療の一環ですが.腰痛治療における後方歩行の役割についてお伝えしたいと思います。 よく患者さんから「腰を痛めないようにするにはどうしたらいいか」と相談されることがありますが.私はいつも「後ろ歩き」が簡単で効果的な運動方法であるとお伝えしています。 しかし.一定期間後ろ向きに歩いてもあまり改善されない患者さんもいます。 その理由は.後ろ向きの歩き方に問題があるからです。 以前.患者さんから “半年も後ろ向きで歩いているのに.なぜ効果がないのですか？”と聞かれたことがあります。 しばらく歩いてもらうことにした。 見ると.前かがみになって背中を下げている。前かがみで歩く姿勢と何ら変わらない。 このような姿勢や形は.前を向いて歩くことと何が違うのでしょうか？ 後ろ歩きの正しい練習方法は.廊下や公園.運動場などの開けた場所で.両足をまっすぐ伸ばし.膝を曲げずに大股で後ろ向きに歩き.両手のひらを背中の真ん中で折り.上体を後ろに伸ばして逆弓の姿勢をとりますが.この時.腰の筋肉がリラックスしている必要があるので.無理な力を入れないようにしましょう。 このような姿勢と題した使用は.腰の筋肉の緊張を改善し.腰椎の小関節の活動を強化し.小関節の癒着を解消するのに役立ち.腰椎の正常な勝利湾曲を回復し.椎間腔.線維輪.椎間靭帯を引き回して周辺圧力を生じさせ.椎間ディスクの復帰を容易にし.椎間ディスクが神経根を刺激して圧迫するのを緩和させるのに寄与しています。 こうして症状を和らげる。