便秘は一般的な臨床疾患であり.主に中高年に見られる。 その原因は.辛いもの.摂食障害.座りっぱなしの生活.不規則な生活.疲労など様々です。 さらに重要なことは.高齢になると内臓の機能が徐々に低下し.高齢者の歯が失われ.咀嚼が不便になるため.食物繊維の摂取不足が胃腸の筋肉の蠕動運動が鈍くなり.長い間便秘になりにくくなることである。 諺にもあるように.”長生きするために.腸がよく澄んで.死なないために.腸のかすがない”。 長期的な便秘.腐敗や発酵アンモニア.硫化水素.インドール.アミン.亜硝酸などの有害物質や有害細菌の生産内毒素は.血液中に体内に吸収され.全身に分布する。 諺にもあるように.「排便のない一日は.タバコを3箱吸うのと同じ」なのである。 高齢者の便秘の危険性は？ 1.高齢者の心身の健康に影響を与える 高齢者の習慣的な便秘.特に頑固な便秘が続くと.食欲不振.疲労感.めまい.頭痛.精神的な落ち込みやイライラ.寝つきの悪さ.ひどい不眠などの苦痛をもたらすことが多い。 下剤を服用する期間が長いと.下剤が効きにくくなり.浣腸に頼らざるを得なくなり.排便が困難になり.不安や苦しみが増す。 2.老人の病気の状態を悪化させ.さらに肺気腫.肺の心臓病.最も一般的な高齢者のような深刻な結果をもたらす.しばしば便秘や咳の悪化のために;高血圧.動脈硬化.冠状動脈性心臓病や高齢者の他の心血管疾患に苦しむ.しばしば便秘のために.排便するために緊張し.腹圧を増加させるか.血圧の急激な上昇を作るために緊張し.その結果.脳血管や脳出血などの急性脳血管疾患の破裂につながる.深刻なケースは突然死につながる。 3.腸閉塞の便閉塞が発生しやすい 高齢者の腸の運動機能が弱まり.便秘が発生しやすいため.便が腸管内に長時間滞留し.「便石」が形成され.便石が多すぎると.腸閉塞の便閉塞が発生しやすくなる。 4.憩室症や憩室炎を誘発しやすい高齢者の胃腸平滑筋の緊張が弱まり.便秘.排便が硬すぎるため.腸管内腔と腹壁の圧力差が大きくなり.腸壁の弱い部分に憩室が発生し.便秘は憩室炎を引き起こしやすい。 5.便秘は高齢者が大腸悪性腫瘍にかかりやすい要因の一つである 便秘は腸管を通過する便の時間が著しく長くなるため.様々な悪性物質の濃度が上昇し.大腸粘膜の接触時間が長くなる。 悪性物質と大腸粘膜が長期間接触し続けると.悪性に変化しやすくなる。 したがって.長期の便秘は高齢者の大腸悪性腫瘍の潜在的リスクを高めている。 6.大腸ポリープの出血と悪性転換 高齢者の大腸ポリープに悩まされ.便秘はその出血につながりやすいだけでなく.大腸腺腫性ポリープの悪性転換を促進する。 7.脱肛や痔を引き起こしやすい高齢者の虚弱.骨盤筋弛緩弱.便秘は高齢者の直腸脱.つまり肛門脱を引き起こしやすく.また痔の発症と悪化を引き起こすでしょう。 高齢者の便秘の簡単で簡単な治療法：1.規則正しい排便の習慣を身につける1日1-2回の規則正しいトイレ.胃腸の反射のために朝食後30分が排便に最適な時間ですが.また.自己調整の個々の排便習慣に応じて。 排便の意志がない場合.最初はケセルを塗って排便を誘導し（10～15日間）.毎回5～10分間排便し（排便量や不完全排便感の有無に関係なく）.長時間の座位.しゃがむ.力を入れての排便（骨盤底機能障害を悪化させる）を避け.体内時計の排便習慣を確立する。 2.高齢者は通常.食物繊維を増やし.腸の蠕動運動を刺激・促進するために.粗びき粉.玄米.とうもろこし.セロリ.ネギ.ほうれん草.果物など.食物繊維を多く含む食品を多く食べるべきである。 ゴマやクルミは下剤効果があるので.高齢者は少し多めに食べるとよい。 3.もっと水を飲む 1日1500ミリリットルの水を保証する必要があります.特に毎日定期的な便通の習慣を形成するために.便の前に生理食塩水のカップを飲む.心を落ち着かせるために.雑念.集中.深い呼吸ガスを除外しようとすると.直腸排便に小腸ダウンこのガスの意図の呼気で。 4.腹部のマッサージは.ベッドに仰向けに寝て.ベルトを緩め.膝を曲げ.熱い手をこすり.左手はおへそに平らに.右手は左手の甲に.おへそを中心に.時計回りにこすり.朝晩10分間。 また.腹部のツボ刺激で腸の蠕動運動を活発にし.高齢者の便秘を改善するのも非常に良い。 ここでは.特に高齢者の便秘患者に対して.「排便のツボ」のグループを紹介するが.具体的なツボは次の通りである：支溝.契海.関元.天柱。 5.適切なスポーツ参加 高齢者は適切なスポーツ参加.特に腹筋運動を行い.腹筋の筋力を高め.腸の蠕動運動を促進し.排便能力を向上させる。 適切な早歩きやジョギングも腸管を振動させ.腸の蠕動運動を促進し.便秘を解消する。 病気による長期寝たきりの場合.家族が高齢者に腹部のマッサージをすることで.右上腹部から左下腹部へ優しく押し.腸の蠕動運動を促進させることができる。 6.漢方茶ドリンク高齢者の便秘.腎臓の陽不足.血液不足.便秘は.多くの場合.付随している：腰や膝の弱さ.めまい.寒さの恐怖.夜間頻尿.排尿長いとそう。 上記のような症状がある場合は.次のようなお茶で便秘を改善することができます：アンジェリカ・シネンシス10グラム.ヒソップ5グラム.シスタンチス10グラム.ゼドアリー3グラム.昇り麻2グラム.ホベニア・ダルシス3グラム。 結論として.便秘は高齢者に多い病気である。 高齢者は規則正しい生活を送り.できるだけ多くの食物繊維食品を摂取し.良い生活習慣を身につけ.適切にスポーツに参加すべきである。