椅子に座ったとき.その方が楽だと思い.習慣的に脚を伸ばしている人は少なくないでしょう。 また.プロの女性の中には.竹馬を優雅な姿勢と考える人もいます。 しかし.専門家は.高足は多くの病気の原因になると警告しています。 そのため.アメリカでは「1日.脚を組むのをやめよう」というキャンペーンが行われています。 病気1：下肢静脈瘤や血栓症の可能性 脚を組むと.パッドの入った膝が圧迫され.下肢の血行に影響が出やすくなります。 両足が長時間同じ姿勢のままで.しびれやすく.その後血液循環が滞ると.下肢静脈瘤や血栓症を引き起こす可能性が高くなります。 「特に高血圧.糖尿病.心臓病などの高齢者は.長時間足を動かさないと病状が悪化します」。 劉徳平は.脚の筋肉にしびれや痛みを感じたら.すぐに脚を下ろして.手で何度も揉んだり叩いたりすると.疲れが取れ.血流が早く回復すると提案しています。 病気2：男性の生殖器の健康に影響する。 脚を伸ばす習慣がつくと.生殖器の健康にも悪い影響を与えます。 竹馬をするときは.通常.脚を強く締め付けすぎて.内腿や性器周辺の温度を上昇させます。 男性の場合.この熱が精子を傷つけ.長期的には生殖機能に影響を与える可能性があります。 そのため.10分以上は高床式にしない.足を強く組まない.内股から汗がにじみ出るようなら風通しのよい場所を歩くなどして.早めに熱を発散させるようにするとよいでしょう。 特にバスに乗るとき.急ブレーキがかかると.組んだ足が間一髪で外れてしまい.骨や関節筋を痛めることがあります。 病気3：背骨の変形や腰痛の原因になる。 正常な背骨は.横から見るとS字になっているはずですが.伸ばすと猫背になりやすく.時間が経つとC字になり.腰椎と胸椎の間で圧力分布が偏るようになるのです。 長期的には.これが脊髄神経を圧迫して腰痛の原因にもなります。 病気4：骨の病変や筋肉の歪み 足を伸ばすと.骨盤や股関節が長期的に圧迫されて痛くなりやすく.長期的に骨の病変や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。 腰痛を感じたら.2分程度のストレッチや胸を広げる運動をしたり.頸椎を左右に回したり.椅子にもたれてしばらく休んだりしましょう。 また.専門家は長時間座る人は.きちんと座り.足をあまり上げないようにすることを勧めています。 どうしても姿勢を変えられない人は.あまり長い時間脚を立てないようにしましょう。 数分経ったら姿勢を変えるか.1時間経ったら立ち上がるようにするとよいでしょう。