夏は汗をかくのに適した季節です。 広東省中国病院疾病治療センターの主治医である範玉鵬氏は.暑い夏には体の陽の気が外に出て.上へ上へと向かう性質があるので.適切な発汗は健康によく.代謝や解毒機能を高めることができると述べています。 正しい発汗」とは.どういうことでしょうか。 樊裕鵬は.正しい発汗の状態とは.上半身にわずかに汗をかき.体が爽やかで.汗が水のようにしたたり落ちず.汗をかいても疲れを感じない.汗が黄色く臭くなく.体に特別な酸っぱい臭いがしないことだと説明しました。 高齢者の中には.体が弱く.時には汗もかけないので.「汗をかける高齢者は健康だ」と感じる人もいますが.「汗をかきすぎて陽気を傷めやすい」と感じる高齢者もいるようです。 汗をかくこと」と「健康」にはどのような関係があるのだろうか。 樊裕鵬は.「静かな状態では汗をかきにくく.軽い有酸素運動の後に少し汗をかくのは健康な証拠だ。 暑い時や激しい運動の後に汗をかかない.あるいはコップにお湯を入れて座っていても大量に汗をかく場合は.正常とはいえない」と述べています。 高齢者は一般的にあまり運動をしないので.”汗をかく “というのは絶対に適切ではありません。 “通常のわずかな発汗は経絡をクリアにする効果がありますが.若い大人と同じように大量の汗をかくと.高齢者を傷つけて気を奪ってしまいます。” 特に高齢者は汗をかいた後に疲れや喉の渇きを感じるので.陽の気が損なわれていることを意味すると樊裕鵬は強調します。 このようなことから.夏場の運動は時間をコントロールし.短時間で大量の汗をかかないようにすることが大切です。 樊裕鵬は.夏の運動のベストな状態は.運動後に疲労感でいっぱいになり眠たくなるのではなく.すっきりした気分になることだという。 また.運動量は均等にすることが大切で.数日間家にいて.週に1日だけボール遊びやたくさん運動する日を見つけるのではなく.毎日同じ時間.同じ量の運動を続けることがベストだそうです。 実際のクーラーは運動後すぐには吹けないので.ホットタオルで体の汗を乾かして清潔な服に着替え.決して冷たいシャワーを浴びて冷たいタオルで体を拭いてください。 汗を集める」漢方茶飲料 同じ温度.環境でも.ある人は他の人より汗をかくので.少しでも汗を「集める」ようにする方法はないのだろうか。 樊裕鵬は.異常な発汗は体質によって分類する必要があると言います。 第一は気虚体質.すなわち気虚がしっかりしていない.少し動いただけで大量の汗をかく.汗は透明で水のような汗.臭いがない.さらに一部の人の汗は塩辛い臭いがなく軽い.また疲労感.息切れを伴う.第二は湿熱体質.すなわち湿熱は蒸気を含み.汗の性能はやや粘着性があり.重い酸っぱい臭いがあり.一部の汗は黄色でさえある.第三は陰虚体質.つまり湿熱は蒸気を含み.汗の性能はやや粘着性があり.また酸っぱい臭いがある.また一部の人の汗は黄色い 三番目は陰虚で.手のひらや足に汗をかき.悩みや不眠.口渇や目やにを伴うのが特徴です。 この3つの体質に対して.樊裕鵬はそれぞれ体質別の漢方治療茶を与えています。 気虚：ハトムギ10g.人参（Radix et Rhizoma Ginseng）5g.Schisandrae Fructus 2g.小麦Fructus 15g.水で煮出して茶飲料とし.気を益して表面を固定し.体を整え発汗を良くすることができる。 湿熱：蓮の葉5g.薄竹の葉5g.大麦15g。 夏バテを解消し.清心利尿.湿熱の体質を改善することができます。 陰虚：梅5g.生甘草5g。 陰を酸甜し.虚火を収斂して低下させ.陰虚火による口渇.ドライアイ.不眠.口内炎を改善することができます。 糖尿病でない方は氷砂糖を入れると美味しくいただけます。 また.今では自分でお茶を作って持っていくのが好きなお年寄りも多いようです。 樊裕鵬は.お茶には適応症があり.誰でも使えるというわけではないという。 薄塩水のように.泌尿器系が悪く.腎機能が低下し.塩分を制限する必要がある人は飲んではいけない。レモン水は酸性で.ガスが鬱陶しい場合は.厚い舌は人に適さない。広東人の多くはアメリカ人参茶を作るのが好きで強壮気の効果があるが.ファンユペンは寒冷体質の人はそれを飲むべきではありません.代わりに生の太陽人参でお茶を作ってください。そして多くの高齢者はお茶を作ってクコと菊花が好き.トニック腎.肝臓や熱が明確にできる。 というように.陽虚の人には不向きなお茶を使うことが多いようです。