高血圧の方の中には.これまで比較的うまく血圧をコントロールできていたのに.気温が下がるとまた血圧が上がってしまい.「病気になったのかな」「降圧剤が効かないのかな」と思い始める方もいらっしゃいます。 気候が血圧に強く影響することは.現在行われている研究でも確認されています。 冬場は体を温めるために血管を収縮させる必要があり.血管抵抗が増加し.結果として血圧が上昇します。 実は.気温が下がると血圧が上がるのは必然で.血管には「熱膨張・寒冷収縮」という性質があり.寒いと血管が収縮して血圧が上がり.暑いと血管が膨張して血圧が下がると言われているのです。 秋から冬にかけては.寒さで体が刺激され.交感神経が興奮し.血管収縮が起こり.血圧が上昇するため.高血圧の好機とされています。 高血圧の患者さんは発症しやすいので.この時期は特に注意し.上手に予防する方法を知っておく必要があります。 寒くなると血圧が急上昇するのを防ぐには？ 1.天気が寒くなった後.強壮とダイエットの原則をマスターする 強壮プログラムの科学的処方：低塩食品療法を採用し.1日の塩分摂取量は5グラム以下である。 きくらげ.きのこ.黒豆.大豆など滋養強壮の食品を多く摂る。 ナマコは高血圧にならずに体力を増強できる.陰性の強壮剤です。 同時に.高血圧の男性も.トニックを飲むときは.辛いものをあまり食べないように気をつける必要があります。 このグループの人は.軽めの食事を選ぶとよいでしょう。 寒い季節には.辛い鍋.ピリ辛鍋.刷毛肉など.いろいろな鍋が好まれますが.これらの食べ物は高血圧患者には塩分が高すぎるため.控えめにするか.まったく食べない方がよいでしょう。 毎日の食事の味が薄いと感じる場合は.MSG.醤油.ホットソースなどを使用してはならないことによって.より多くの酢.マスタード.ごま油.玉ねぎや他の調味料で.味を増やすことをお勧めします。 2, 良い自己予防に特別な注意を払うこと 保温・保冷に二次的な注意を払うこと。 寒さは血管収縮を刺激し.簡単に血圧を上昇させる。寒冷刺激を防ぐために外で着るものに注意を払い.風に向かって歩くことを避ける。まず降圧剤を服用し.保温の良い仕事をしなければならない前に朝の運動に注意を払い.不安定な血圧患者は寒さの中で朝の運動に出てはならない。 要するに.暖かくすることが大切なのです。 3.血圧測定をしっかり行う 高血圧の患者さんは.朝.昼.夜の1日3回.血圧を測定することが推奨されています。 こうすることで.血圧の変化を把握し.自分の状態を把握することができます。 血圧が安定した後は.測定間隔を延長することができます。 血圧の測定には注意が必要です。活動後は少なくとも5分間安静にすること.静かで快適な環境であること.座席が適切であること.腕が心臓の位置と同じ高さにあること.従来の水銀血圧は.国際的に医師が使用する一般的な血圧測定器であることです。 4.寒いときに血圧が上がったらどうしたらよいですか？ 寒くなると血圧が高くなるのは.薬が効かないということもありますが.患者さんは決して慌てて薬を変えてはいけないのです。 血圧が20mmHg以上上昇し続ける場合のみ.薬を調整する必要があります。 20mmHgの範囲内の患者さんは.血圧の変動が大きくならないように.医師に相談して追加服用や薬の増量をすることをお勧めします。 秋から冬にかけて気温が下がると.体内のアドレナリン濃度が上がり.体表の血管が収縮して熱の損失を抑えるとともに.アドレナリンによって心拍数や心拍出量が増加し.血圧の上昇を招くことがあります。 高血圧の方の中には.寒さによる血圧の急上昇で脳卒中になる方もよくいらっしゃいます。 ですから.高血圧の方は.寒くなったら.適時.無理のない範囲で病院を受診し.血圧の検査や薬の調整をしてもらうことをお勧めします。 最適な治療時期を逃すと治療が難しくなるため.兆候があれば早めに治療することが重要です。