では.12時間とは何でしょうか？ 古代の人々は.昼と夜を12の期間に分け.それぞれの期間を「時間」と呼び.1時間は現在では2時間に相当する。 12時間は.古代人が太陽の出没や空の変化などの自然のパターンや.日々の生産活動.生活習慣をもとに作り上げたものです。 十二時間は.漢方医学でいう十二地支に相当する12の具体的な時間用語からなり.対応する五行.五臓.経絡の十二経に対応する。 12時間の内訳は.午前0時：前日の夜11時から当日の午前1時までの12時間のうち最初の時間であり.地支は「而時」と呼ばれています。 “姑蘇市郊外の韓山寺では.真夜中の鐘の音が客船に着く “というのは.この時間のことである。 諺にもあるように.健康のための三大宝として.三寒四温.二注.七分満腹がある。 いわゆる「二注」.つまりよく眠るための「子午睡」である。 子丑は一日の中で最も陰が重い時間帯で.睡眠に最適な時間帯でもあり.「子丑睡眠.昼寝」.子丑睡眠前に.睡眠効果が他の時間帯よりはるかに高く.陰を養うことに資する。 もし.子丑の刻に眠らなければ.十分な睡眠がとれず.翌日の気力が明らかに悪くなり.仕事や勉強の効率に深刻な影響を与える。 酉：夜更けの1時から3時の間を指し.地支では「丑三つ時」と呼ばれています。 醜刻には気血が肝経に流れ込み.「肝は血を集める」.「寝れば血が肝に戻る」.この時間に確実に睡眠をとることが肝血を養うことになります。 人の思考や行動は.肝血のサポートにかかっているのです。 平坦：太陽が地平線を現す直前.空が曙光を放つ時間帯を「平坦」といい.大地の枝を陰として表現すると.毎朝3時から5時頃となります。 この時.肺の経絡はピークに達し.肺はすべての脉の方向にある。 “肺 “が “百道 “の方角に向かうと.新鮮な血液が肺から全身に送られるので.早朝の人はバラ色でエネルギッシュな印象になるのだそうです。 健康な人はこの時.深い眠りの状態にあるはずで.深い眠りによって静から動への生命の変換を完了させるのです。 日の出：太陽が地平線から昇る時間帯で.「太陽が昇り.太陽が働き.太陽が休む」時間帯です。 この時.太陽は東から昇り.大地を照らし.人々に活力を与えます。 この時.気血は最も盛んな大腸経に流れ込み.食べ物の水分や栄養の吸収.かすの排泄を促進します。 老廃物や毒素を排出するために正常な排便が必要な時間帯なので.朝に排便をする習慣をつけるとよいでしょう。 食事時間：古代の人々が「朝食をとる」時間.つまり毎日7時から9時の間です。この時間は.古代の人々が「朝食をとる」時間とも言われています。 胃の経絡に気血が流れ込み.ピークに達する時間帯なので.朝食を最も消化しやすく.栄養を補うことができるのだそうです。 隅：正午近くは隅.つまり午前9時から11時までで.地の枝で表すと「シ」です。 脾経は六時でピークを迎え.”脾は運化主 “であり.脾の運化・転化がよければ.消化吸収がスムーズに行われるようになる。 “脾は血を司る”.”脾は口を開き.その華やかさは唇にある”.脾の働きが良いと唇は赤く潤います。 脾臓は忙しい小間使いのようなもので.これが病気になると五臓六腑が不調になり.糖尿病などいわゆるお金持ちの病気になる。 体に衰え.よだれ.むくみなどの問題が生じれば.すべて脾臓の病気に属します。 中庸：毎日11時から13時まで.この時間を午の刻といい.ジの刻に相当します。 正午は.気血が心経に流れ込み.ピークに達します。 また.正午は陰と陽が交わる時間帯で.陽がピークに達する「彼陽」と呼ばれる時間帯で.この時間帯の昼寝は陽を養うことに資するものである。 この時.陽が強いので.昼休みに30分の休憩は.最高の作業効率.昼寝の時間が長すぎるだけでなく.貴重な時間の無駄であり.夜の睡眠に影響を与える.体の体内時計を混乱させることができます。 しかし.昼寝は寝なければならない.たとえ眠れなくても目を閉じて休み.体の陰陽の気の正常な受け渡しを促進するためである。 日暈：太陽が中天を過ぎ.西に傾く「日暈」は.毎日13～15時という不定時の時間帯です。 気血が小腸の経絡に流れ込み.この時間帯がピークとなります。 “物の味 “は “精 “です。 小腸は分裂して濁りを取り除き.代謝の悪い老廃物を膀胱や大腸に送り.精は脾臓に運ばれます。 アスール：地支は神志と呼ばれ.古代の人々が2回目の食事をした15～17時間のことを指します。 この時間帯は気血が膀胱経に流れ込み.ピークを迎えるので.タイミングよく水を飲むとよいでしょう。 また.「朝は仕事に.夜は勉強に」と言われるように.勉強や読書にも適した時間帯です。 鶏が巣に戻り始める時期で.地支は「用支」と呼ばれ.毎日17～19時のことを指します。 この時間帯は.血と気が腎経に流れ込み.ピークを迎えます。 “陽 “は達成を意味します。 毛が一日や一年の開きを表すなら.庸は一日や一年の終わりを表しています。 腎は “あなた “の時に精を貯蔵する時間に入り.この時に身体に現れる病態はすべて腎の収集機能に問題があるためです。 夕暮れ：太陽が沈み.空が暗くなる時間ですが.まだ暗くはなく.天地が薄暗く.すべてが霞んでいるため.夕暮れと呼ばれるようになりました。 この時.気血は心包経に流れ込み.ピークを迎えます。 この時.陰は満開.陽は尽きようとしており.心包経の「丹頂」は喜びの主体なので.人々はこの時間に夜の娯楽に興じるのが一般的です。 任脈：夜の21時から23時の間で.地支が海支と呼ばれる時間帯です。 この時.気血は三焦経という経絡を通り.ピークに達し.すべての脈を結びます。 海印は豚のことで.お腹がいっぱいになると眠ります。 つまり.休息する時なのです。暖かい闇の中に心身を浸し.生命と身体が生まれ変わり.休息の中で新しい生命を育みます。 The song of the Ziyu flow: “The gall bladder meridian at the Zi Zi hour, the liver meridian at the Ugly hour, the Tai Chong; the lung meridian at the Yin hour, the Tai Yuan; the large intestine at the Mao hour; the stomach meridian at the Chen hour, the spleen meridian at the Tai Bai; the heart meridian at the Noon hour, the Shen Men; the small intestine at the Wei hour, the Hou Xi; the bladder at the Shen hour, the Tai Xi; the kidney meridian at the You hour, the Tai Xi; the pericardium at the Huan hour, the Daling; the San Jiao at the Hai hour, the Zhong Xu; if you know the Ziyu flow chart, you will have a long and healthy life.