食後のおやつというと.食後に果物を食べるのが好きな人もいますが.実は食後に果物を食べるのはあまりお勧めできないので.痔になりやすいですが.食前に果物を食べた方が良いです。 特に高齢者の場合.長時間食事をした後に果物を食べると.便秘になりやすい。 なぜなら.食べ物は胃に入った後.1～2時間の消化過程を経て.ゆっくりと排出される必要があるからです。 食後すぐに果物を食べると.先に胃に到着した食べ物に阻まれて.果物が胃でうまく消化されず.その結果.胃に長くとどまり.膨満感や便秘といった症状が引き起こされるのです。 また.高齢者は消化能力が弱いので.詰まりを起こしやすいという事実もあります。 また.専門家の中には.食前よりも食後に果物を食べた方が良いと指摘する人もいます。 私たちの胃は基本的にすべて食前に空っぽになりますが.果物を食べた後は.それに含まれる糖分が体内で速やかにブドウ糖に変換され.生体に吸収されやすくなるのです。 血中の糖度が上がると.脳の胃の中の空虚感が徐々に減少し.さらに果物の食物繊維が胃に満腹感を与えることができるので.強い食欲を抑え.通常の食事になると自然に食べ過ぎなくなり.この方法はダイエットコントロールには最適です。 さらに.食前に果物を食べることは.各種ビタミンやミネラルの体内吸収にも非常に有効で.気持ちのよい食事でしっかり栄養を補給することができるのです。 ですから.人生にはたくさんの良い食べ物がありますが.何をいつ食べるかを選択することは科学的に理にかなっています。