おいしいものを食べることは大きな楽しみですが.現代のハイペースな生活により.人々は食事に対する考え方を変えざるを得なくなっています。しかし.不適切な食事が私たちの死を早め.寿命を短くするとは.誰が予想したでしょうか？ どんな食事法が私たちの寿命を縮めるのか.その目録をご紹介しましょう。 1.朝食ハザードを食べていない：胃への深刻な損傷は.ので.エネルギーだけでなく. “古い表示 “に簡単に動作することはできません。 提案：おいしい.食欲を行うために可能な限り朝食食品.十分な量と良い品質を持って.小型.高カロリーエネルギー.時間と労力を節約するための準備.乾燥と薄いに注意を払う食品の選択で.肉と野菜の両方。 どうしても急ぐ場合は.ビスケットなど空腹を満たすものを持参するとよいでしょう。 2.夕食はあまりにも豊かな害です：一日のピークのための夕方の血中インスリン含有量は.インスリンは血管や腹壁の壁に脂肪凝縮に血糖を作ることができ.夕食は時間をかけて.あまりにも豊かに食べる.人々は最大肥満となります。 同時に.長時間続くことが多いボリュームのある夕食も.体内時計を正常に乱し.不眠症になりやすいと言われています。 提言：まず.夕食を早めに摂ることで.尿路結石症の発症を大幅に減らすことができます。 第二に.夕食の要素は食べること。 夕食はベジタリアンでなければなりません.特に新鮮な野菜のより多くの摂取量でなければなりません.タンパク質.脂肪質の食品の過剰摂取を減らすようにしてください。 3つ目は.夕食を控えめにすること。 夕食に供給するカロリーは.1日の食事の総カロリーの30％を超えないことが一般的な条件とされています。 3.早食いの害：胃や腸の負担を増やし.肥満を招く。 早食いは.食べ物が完全に口の中で食べ物の初期消化を助長していない.唾液アミラーゼ.胃腸の負担を悪化させる咀嚼時間短すぎる.迷走神経は.長期的には.過食と肥満のために簡単にまだ過度の興奮状態にある。 提案：ゆっくり噛んで食べること.食べる時間を長くとること。