適切な運動は新陳代謝を促し.体質強化に役立ちますが.運動後すぐにシャワーを浴びてはいけません.30分以上休んでから浴びることをおすすめします。 運動直後にシャワーを浴びると.血管が急激に収縮し.体内の水分不足が深刻化し.体内の有害物質の排出が促されず.脳組織の酸素不足を招きます。 運動後.体温や心拍数を正常に戻すには約30分かかるので.運動後30分ほど休んでから入浴するようにしましょう。 運動後は.きちんと水分補給をし.ストレッチをして筋肉をほぐし.すぐに座って休まないようにしましょう。 また.運動後にきちんと入浴することは.全身の筋肉をほぐすのに良いのですが.入浴・浸かる時間はあまり長くならないように注意が必要で.20分以内がベストコントロールとされています。