一般的には30～60分程度の運動後にシャワーを浴びますが.ゆっくり歩いた後に10～20分程度休むなど運動量が少ない場合は.心拍が正常に戻り.汗が続かなくなったらシャワーを浴びてもかまいません。 運動直後にシャワーを浴びると.皮膚や筋肉の血流が増加し.その結果.心臓や脳への血液供給が相対的に減少し.心臓病や脳虚血.ひどい場合にはショックなどの重大な事態を引き起こす可能性があります。 また.激しい運動で毛穴が広がった状態になると.水分の刺激で毛穴がふさがれ.汗が排出されなくなり.身体にダメージが生じます。 同時に.冷たい水は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため.運動後のシャワーで冷たい水を使用しないようにすることが重要です。 運動後は落ち着いて休み.水を飲みすぎると腹痛につながる胃の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため.少しずつ水を飲むことが望ましい。