運動後の間隔は.食事の前に少なくとも30〜40分であるべきで.通常の運動は0.5時間後に食べることができ.スリムに運動する人は.少なくとも1.5〜2時間後に食べるべきである。 通常の運動は体力を高めることができ.消化を促進し.食欲を増加させ.運動後は体が栄養素を吸収するための最速の時間であり.様々な栄養素を補充するために助長されています。 ただし.運動直後の食事は.運動直後の血液が働いているため.当然ながら胃腸の血液供給が減少し.吸収や消化に影響を与え.食品中の栄養素の摂取や利用が少なくなるため.あまりお勧めできません。 健康を目指す人にとって.早すぎる食事は吸収がよくなるため.より肥満につながる可能性があります。 また.中高年の方は.激しい運動は行わず.散歩や太極拳などを行い.運動後は脂分を取り過ぎないよう軽めの食事に注意することをお勧めします。