妊娠性浮腫とは？ 妊娠性浮腫とは.妊娠中に発生する浮腫のことで.生理的なものと病的なものに分類されます。 妊娠中期から後期にかけて.これから母親になる人の多くが浮腫を経験しますが.そのほとんどは生理的なもので.出産後には治まります。 生理的浮腫は.お母さんの健康や赤ちゃんの発育に大きな影響を与えないので.特別な治療をする必要はありません。 しかし.これから母親になる人の中には病的な浮腫を持つ人がおり.これは赤ちゃんの発育や母親の健康に直接影響するため.速やかに発見して治療を行い.必要であれば妊娠を中止しなければならない。 浮腫は最初.1週間に0.5kg以上体重が増加する異常体重増加（すなわち潜因性浮腫）や.通常足首周辺から始まり徐々にふくらはぎ.太もも.外陰部.腹部に広がり.圧迫によりへこむ陥没浮腫として現れる。 浮腫は一般的に4段階に分類され.”+”で表示されます。”+”の浮腫は足首周辺と下肢に限られ.”+++”の浮腫は大腿部まで広がり.” 外陰部や腹部にまで浮腫が及ぶ「++++」.全身に浮腫がある.または腹水がある「++++」です。 妊娠中に浮腫んだらどうしたらよいですか？ 比較的ゆったりとした服装を選びましょう。体にぴったりとした服装は.血流が悪くなりやすく.結果としてむくみやすくなります。 冬場は伸縮性のある暖かいボトムスを履くと.ドレスやコートを着るときに快適です。 足を高くする：軽い浮腫みであれば.寝る前に足を15度ほど高くしたり.足の下に枕を置いたりすると.浮腫みが自然に治まることがあります。 座っているときは脚を伸ばさず.仕事をするときは足の下に小さなスツールを置き.定期的に脚を動かす。 毎日の習慣を変え.仕事と休息を調整する：毎日十分な睡眠をとり.過度のストレスや無理をしないようにしましょう。 昼食後に休憩を取り.毎晩9時間程度睡眠をとることをお勧めします。 休むときは.下大静脈の血液がスムーズに戻り.下肢水腫を起こしにくく.心臓への負担を軽減できる左側に寝ることをお勧めしますが.寝るときに寝姿勢を変えることは可能です。 長時間の座位や立位を避ける：長時間の座位や立位は足の血液を循環させず.特に浮腫を起こしやすくなります。 仕事をしなければならない妊婦さんは.長時間の立ち仕事や座り仕事を避け.30分おきに体を動かすとよいでしょう。 さらに.母親になる人が履く靴も適切なものでなければなりません。 食生活を適切に調整する：妊娠後.お母さんになる人は食生活に気を配る必要があります。 浮腫が発生したときは.悪化させないように.塩分の多い食事ではなく.薄味の食事を心がけましょう。 また.普段から栄養価の高い健康的なスナックを用意し.不健康なジャンクフードを控えるようにしましょう。 運動：ヨガ.水泳（専門家の指導のもと）.ウォーキングは浮腫の改善に役立ちます。また.マッサージも浮腫の解消に役立ちます。 おなかが大きくてマッサージができない場合は.ご主人にマッサージをしてもらうのもよいでしょう。 マッサージは.血液の循環をよくするために.下から上に向かって行うとよいでしょう。 マッサージの力は.心地よくなるようにコントロールするとよいでしょう。 病的水腫は.水腫の他に.高血圧.目のかすみ.頭痛.蛋白尿など他の症状を併せ持つことが多いので.妊娠中の高血圧や腎臓病の可能性を除き.医師と相談し治療することが大切で.そうしないと妊婦と胎児の健康が損なわれ治療が遅れてしまう。