便秘とは.排便の回数が著しく減少する病的現象で.2～3日に1回以上.不規則で.便が乾燥して硬くなり.排便困難感を伴うことが多い。 便秘は多くの病気の症状です。 便秘の原因はさまざまで複雑であるため.一度便秘になったら.特に重症で長く続く場合は.速やかに病院に行って便秘の原因を調べ.元の病気の診断と治療を遅らせないようにし.便秘の苦痛を適時に.正しく.効果的に解決できるようにし.下剤を乱用しないようにする必要があります。 大腸ファイバー内視鏡検査は絶対に必要である！ 大腸内視鏡検査で明らかな器質的疾患がない場合.以下の方法で調整・治療することができる。 1.毎朝起床後.コップ一杯の温かい普通の水.または少量の塩を加えた薄い塩味の普通の水を飲んで.消化管内の水分を増やし.胃結腸反射によって大腸の蠕動を促進し.便意を催しやすくする。 2.規則正しい排便の習慣をつける。 毎日.朝か朝食後か就寝前に便意を解消し.便意の有無にかかわらず時間通りにトイレに行くこと。 長期間続けることで.規則正しい排便の習慣が身につく。 3.繊維質の多い野菜（ネギ.セロリ.ホウレンソウなど）や新鮮な果物を多く食べる。 高齢者には.肺や便を潤す効果もある水や蜂蜜.ナツメヤシ.ゴマ.クルミを適量飲むように勧める。 4.運動は胃腸の蠕動運動を高め.腹筋と会陰筋の筋力を向上させ.高齢者の便通をスムーズにする。 5.便秘がひどい人は.ハチミツやルバーブなどの下剤を適量飲んだり.コルク栓やグリセリン浣腸などを利用する。