重いものを持ち上げた後に腕が痛くなるのは.筋肉が緊張して無酸素状態になっており.乳酸が溜まっていたり.保護不足で筋緊張によるケガがある場合がほとんどです。 しかし.この2つのケースは特に深刻なものではなく.1週間ほど安静にして.無理をせず.風や寒さを避け.水を多めに飲んで乳酸の代謝を促し.温湿布や理学療法を行えば.徐々に回復することができます。 また.この間.重いものを持ち上げない.家事を少なくするなどの注意が必要です。 また.症状が完全に改善した後は.再び物を動かす際に上記のような状況になる可能性が低くなるように.上肢の機能的なリハビリテーションを実施して筋力を回復させ.重い物を動かす際にはウォーミングアップの運動も行う必要があります。