高血圧をコントロールする方法

高血圧をコントロールする方法は.1.生活習慣の調整：思考の負担を減らし.活動的で健康的なライフスタイルを取り入れ.適切な運動をする.2.食生活の調整：塩分を控えた軽い食事を提唱し.食物繊維やビタミンを多く含む食品を多く摂取し.脂肪分を減らし.タバコやアルコールをやめる.3.仕事と休息のスケジュール：定期的に休息を取り.夜更かしは禁ずる.4.投薬：食事やライフスタイルの調整後も血圧が高い場合.効果的にコントロールするには薬を使用する.というものである。