バストは女性の第二次性徴として最も目につきやすいものであり.それを大切に扱うことで.女性らしい美しさをより良く.より長く維持することができます。 専門家によると.最近一部の若い女性が熱心にしている「谷間絞り」はバストの健康に良くないといい.夜は平らな姿勢で寝るなどして.バストをリラックスさせることを学ぶべきだという。 また.慢性的なうつ病は乳がんの高リスク因子であるため.気分的にストレスを解消することも重要です。 専門家は.女性は毎日鏡の前で笑うことで.胸を鍛え.バストの血行を良くし.気分を良くすることを勧めています。 簡単なバストエクササイズで.バストの上下.内側.外側を運動させ.たるみやはれを改善することもできます。 バストの大きさに満足できない女性は.腕立て伏せで大胸筋を鍛えることで.視覚的にもバストが「二度目の成長」を遂げるきっかけになるのです。
バストをリラックスさせる
谷間を作るために様々なブラジャーや器具を使って絞り出すことに熱心な女性は多いですが.男性でもこれらの方法で胸の前に「溝」を作って絞り出すと.絞り込み具合がよくわかります。 ブラジャーが小さすぎたり.美しさのためにわざと谷間を作ったりすると.バストが圧迫されて胸郭の動きが制限され.血液やリンパの流れに影響を与え.バストに血液が滞り.次第にしこりができてしまいます。
女性は.バストを脱力してリラックスし.正しく良い姿勢を保つことを学ぶべきです。これは.凛としたエレガントな態度を映し出すだけでなく.バスト健康法の一つでもあります。 例えば.デスクで昼休みを取るのが好きなサラリーマンや.片手でマウスを持つという長時間の姿勢のため.無意識に片側に座り.バストを圧迫し.正常な血液循環やリンパの流れに影響を与え.時間をかけてバストの両側を非対称な形にすることもあります。 夜寝るときはブラジャーをつけず.横になるのがおすすめです。「横になると.両方のバストが一番リラックスした状態になるんです。 8時間寝れば.バストも十分に休息できる。” と龍雲は言った。
1日2回.鏡に向かって笑顔を見せる
脂肪」はバストの健康にとって “諸刃の剣 “なのです。 バストは腺のほかに.脂肪で満たされ.繊維で支えられています。 したがって.脂肪.タンパク質.繊維を適切に摂取する女性の毎日の食事は.バストにとって良いことなのです。 “まだ思春期の女の子は.やせるために肉を食べず.脂肪を十分に摂取しないため.胸がうまく発達しないことがあります。” しかし.脂肪を摂りすぎると体内のエストロゲンの濃度が高くなり.エストロゲンの乳房への作用により乳房の肥大や結節を引き起こし.深刻な場合は腫瘍につながることさえあります。 したがって.過体重や肥満は乳がんの危険因子の一つです。 女性は体重をコントロールするため.またバストの形を保つために.毎日一定量の屋外運動を続けることを提案しました。
また.長期間の抑うつ気分は体内環境の変化を招き.内分泌系のバランスを崩し.乳房や婦人科系の疾患を引き起こすことも研究により明らかになっています。 したがって.前向きで楽観的な精神状態を維持することも.バストの健康にとって重要なことです。 楊ゼジュンは.胸が動いているときに笑うと胸の血行が促進され.気分が良くなるので.女性は毎日出かける前と家に着いた後に鏡の前で笑うと良いかもしれない.と述べた。
バストアップエクササイズでバストをリフトアップ
また.バストの健康だけでなく.バストの美しさにもこだわる女性が増えてきました。 毎日屋外で運動する時間がない場合は.屋内で簡単な運動をすることでも.大胸筋やバストの血行を良くすることができます。 “手を挙げて踊る最近流行の「馬乗りダンス」も.バストの血行を良くする効果があるそうです。 しかし.乳房の健康のための最も包括的な運動といえば.腕立て伏せに違いありません。” 龍雲は.バストが小さい成人女性は.1日5～10回の腕立て伏せをすることで大胸筋が「厚く」なり.視覚的にも「再開発」効果が得られると言います。
屋内のセットが完了することができます “小さな動き”.ちょうど8セクションを紹介し.各セクションは4 8ビートを行う.一日二回行う.胸のフォームの隆起を支援します。
1.肘を巻く運動。
両手を肩の下に置き.肘をついて肩を回す。時計回りに4回.反時計回りに4回を1サイクルとし.これを4サイクル繰り返す。
2.肩の運動
頭を高く上げ.両上腕を体の両側に置き.自然に垂らし.肩関節を中心にして.時計回りに4周.反時計回りに4周を1サイクルとし.4サイクル繰り返し.肩と胸の筋肉をリラックスさせます。
3.胸部拡大運動
手のひらを広げて肘を曲げ.両上腕と両手のひらを胸の高さまで持ち上げ.まず水平方向に沿って前後に伸ばす運動を1回.次に胸の真ん中から水平方向に沿って両側に腕を伸ばす運動を1回.これを1サイクルとして4回.合計4サイクル繰り返します。
4.スウィングフィスト胸部拡大運動。
順番に両方の上腕が肘を曲げ.胸の外側に水平方向に沿って.ストレッチ運動を行うために拳を保持し.左右それぞれ一度.1サイクル.4サイクルの合計を4回繰り返し.上肢の増加横ストレッチは.胸の外側に血行を向上させる。
5.肩を揺らす運動。
ダブル上腕は.センター.肩駆動肘として肩関節と.自然ダウン.体の両側に配置され.前腕.時計回りに回転円4回.次に1サイクルのための4回.4サイクルの合計.下部と外部の胸を伸ばして上に下から手を駆動します。
6.屈曲・伸展運動
両方の上腕拳は.胸の血の操作を促進するために.効果的に胸を引っ張って.1サイクル.4サイクルの合計のための4回繰り返される屈曲と拡張の動き.屈曲と拡張を交互に行うには.胸のレベルの前に肘を持ち上げる。
7.前腕十字手首回転運動。
上腕拳で肘を胸の前に上げ.回転運動をさせながら.水平方向に沿って胸をねじり.効果的に内側と外側の胸を引っ張り.胸のリンパ液の還流を促進します。
8.拳を握る斜め上のストレッチ運動。
両手の拳.右上腕まっすぐ頭上まで左上リフトに右手.左上腕まっすぐ頭上まで右上リフトに左手.そう交互に4回サイクル.4サイクルの合計.胸と胸の両側.経絡の下に効果的にストレッチは.胸のたるみを防ぐことができます。