ゴーヤを含め.どの食品も本当の意味でのダイエットはできない。 その理由は.満腹感や下痢を起こすことで.他の食べ物を摂取したくなくなったり.下痢によって吸収されなかった食べ物がすぐに排出されるため.摂取カロリーが減り.一見すると減量が達成されるからである。 ゴーヤは低カロリー食品であり.その摂取によって肥満のリスクが高まることはないが.ダイエット食品でもなく.満腹感によって食べる量が減るわけでもなく.激しい下痢を起こすわけでもない。 しかし.野菜のカロリーが低いので.ケーキや鶏の足の唐揚げなどの高カロリー食品を食べるのに比べれば.多少は摂取カロリーを減らすことができる。 ダイエットの基本は.摂取カロリーを減らして消費エネルギーを増やし.自分の脂肪を燃焼させるという目的を達成することです。 痩せるためには.高カロリー.高糖質の食品を控え.間食や余分な食事の回数を減らすことが大切です。 ジョギングや縄跳びなどの運動がおすすめです。 また.減量は一朝一夕にできるものではなく.長期的な取り組みであり.コツコツと続けていくことが大切です。