春になると.体がだるくなったり.目が乾いたり.食欲がなくなったり.心臓が弱くなったり.情緒不安定になったりする人が多く.特に気分障害の人が多いようです。
なぜ春に気分障害を起こしやすい人がいるのでしょうか？
春は雨が多く.湿度が高く.気圧が低く.気温の変化が激しいため.「春眠暁を覚えず」という状態になりやすいのです。
漢方医学では.四季のうち春は木であり.人体の五臓のうち肝も木であるとされています。
西洋医学では.肝臓は体内の重要な消化・代謝器官であり.糖・脂肪・たんぱく質の代謝を担っているとされています。
これに対し.漢方医学では.肝臓の働きを「血を集める」「血を排出する」の2つと考える。
肝臓には.気血を調整し.消化を促進し.感情を調整し.気を排出する機能があります。
肝は人の気分に大きな影響を与え.肝の消耗機能が阻害されると.肝火過多の人はイライラして怒りやすくなり.肝鬱気滞の人は鬱や不幸など気分の不調をきたすことになります。
昔から.春眠暁を覚えず.秋バテと言います。
これは.肝の気が弛緩しないため.夜の睡眠の質が低下し.日中の疲労感や不安感につながることが多いためと考えられます。 春の「春眠」を防ぎ.感情を整える方法と対策は？ 春眠暁を覚えず」を防ぐには.感情を整え.楽観的な気分を維持することが最も効果的な方法です。
感情と上手に付き合うには.5つの方法があります。 1.もっと運動する
適切な運動は精神によく.気分を整える。
運動はイライラした感情を解放させるだけでなく.胃や腸の消化を促進する効果もあります。 2.日光をより多く浴びる。
天気が良いときは.より多くの野外活動.日光.気分は幸せの多くになり.日光は.人々が落ち込んで気分を改善することができます。 3.しばしばバナナを食べる。
バナナは.人間の脳は.人々が静かで幸せにすることができますヒドロキシルアミンを生成するのに役立つことができる物質が含まれています。
四.音楽をよく聴く。
ソフトで優しい音楽は.脳がより多くのエンドルフィンを生成することを促進し.心を落ち着かせることができます。
五.朝食は.できるだけ牛乳.卵.果物を消費するために.タンパク質とカルシウムの摂取量を補うために.持久力と意志力を高めるために.しばしば朝食を食べていないだけでなく.無気力と意志力も弱いされている食べなければなりません。 著しい気分障害やうつ病性不眠症の人には.中医学者による個別の調節が非常に有効である。 気の転換は.気分障害の中医学的治療の原則である。
肝の詰まりを取り除き.気を整える」ことが治療の主軸であり.虚証の治療の主軸は「気を益し.血を養い.義を支える」ことである。
調整によって体内の気血を落ち着かせ.調和させることで.「陰が静まり陽が秘すれば.精神は治る」のである。
漢方医学における感情の調節には.精神的な健康管理も非常に重要です。
人が幸せな気分でいると.有益なホルモンや酵素.アセチルコリンなどが分泌され.血液の流れや神経細胞の興奮が最良の状態に調節され.心身の健康に役立つことが研究されています。
逆に.一日中落ち込んで悲しんでいると.これらの有益なホルモンの分泌が乱れ.内臓の機能が低下して.胃痙攣.高血圧.冠状動脈性心臓病などの心身症になりやすくなります。
ですから.日常生活では.楽観性を養うことに留意し.落ち込んだり.不幸なことがあったら.友人とよく話し.戸惑っていることを打ち明けましょう。
自然の変化を良識ある目で見て.現実を受け入れることを学び.寛容さと冷静さをもって毎日に接することです。 食は命なり」という言葉があるように.寒さから暖かさに変わる春は.陰が退き陽が伸びる「時間帯」に合わせて.人々の食事や生活の工夫をすることが大切です。春は.火のエネルギーの減少を早めるために.食事の調整にも注意が必要です。
肉類など高脂肪.高タンパク.高糖分の食品を控え.特に羊肉.胡椒.にんにく.生の玉ねぎ.生姜.唐辛子など火がつきやすい食品は控えたほうがよいでしょう。
火病の症状を抑えるために.緑黄色野菜.梨.バナナ.リンゴなどの軽い野菜や果物を多く摂るとよいでしょう。
肝の気が不足している患者さんには.春に酸っぱいものを食べて肝の気を高めるとよいでしょう。
肝火が過剰な患者さんには.酸っぱいものの摂取を控えることが大切です。
つまり.春の食事は栄養価が高く.酸味を抑えて甘味を増やし.温かく涼しく.旬の野菜を多く摂ることが大切なのです。