ビタミンBとは.通常.ビタミンB群のことを指し.主にビタミンB1.ビタミンB2.ビタミンB6.ビタミンB12.パントテン酸.葉酸.ナイアシンなどを含み.人体組織に不可欠な栄養素である。水溶性ビタミンの一種で.体内の様々な代謝に関与している。通常.体内でビタミンBが欠乏している場合は.適切に補給することができますが.一般的には3ヶ月以内の継続摂取が望ましく.1年間食べ続けることにこだわると悪影響が出る場合があります。疲労.脱力.筋肉の萎縮.食欲不振.便秘.下痢.その他多くの臨床症状として現れるビタミンBの欠乏がある場合.身体の正常なニーズを満たし.身体の神経伝導機能.心臓機能.胃腸機能を維持するために補うことができます。しかし.1年間も摂取にこだわると.ビタミンBの過剰補給になるため.一定の依存性が生じ.神経系.消化器系.泌尿器系に異常が生じやすくなり.めまい.頭痛.吐き気.嘔吐.下痢.食欲低下.浮腫.頭痛.かすみ目などが生じることがある。一般的には.新鮮な野菜.果物.全粒穀物などを毎日摂取していれば十分であり.特別な補給は必要ありません。ビタミンBの不足・欠乏にお悩みの方は.専門の医師や栄養士の指導のもと.合理的なビタミンBのサプリメントを摂取し.食事構造の調整に留意し.体内の栄養素の不足を補うためにビタミンBのサプリメントを摂取するだけではなく.食事から取り入れるようにして.長期の健康を害さないようにする必要があります。