人間の体という不思議な機械には.不思議な「ボタン」が「潜んでいる」のだそうです。 Daily Mailの健康コラムでは.強い個人差はあるものの.人の一生には注意すべき年齢があると結論づけています。 10歳：骨格が疾走している。 ほとんどの人は10歳前後で.女性より男性の方が1.2年遅く.劇的で素晴らしい変化を遂げる。この時期.骨の40％が疾走するような速さで形成される。 この時期.身体はさまざまな栄養素を強く求めます。カルシウム.ビタミンD.タンパク質の食品は最も望まれますが.過剰摂取は禁物です。 エストロゲンを含むこともあるため.この時期はメイクを控え.緑色の食品を多く摂ることが大切です。 18歳：親知らずが問題になる。 親知らずは通常18歳以降に生えてくるため.知的発達のピークと呼ばれるようになりました。 特定の部位に腫れや痛みが再発したり.いつも食べ物が詰まるようなら.それは親知らずからのサインかもしれません。 親知らずの位置が悪かったり.虫歯や歯根膜炎を起こしたりすると.抜歯する必要があります。 25歳：骨が一番豊かになる。 骨の物質的な中身を銀行口座に見立てると.25歳のときが最も豊かな状態にあるといえます。 お金をより多く貯めるには.支出を減らし.収入を増やす必要があります。 乳製品を飲んだり.日光を浴びたり.タンパク質の多い食品を食べたり.運動をしたりすると.骨のために「稼ぐ」ことができますが.長期のベジタリアン食や過度のダイエットは.骨の総量にとって「大きな出費」となり.避けるべきものです。 なぜなら.ビタミンDは脂溶性で.働くためには脂肪が関与する必要があるからです。 30歳：体の形が崩れ始める。 街を歩いていると.30歳前後に見える男性の多くが「ビール腹」になり始めていることに気がつきます。 30歳からは体の代謝能力が低下し始めるので.特にボディイメージの変化を意識することが大切です。 週に3回以上.1回30分程度の運動をすることが推奨されています。 いつも一人で運動するのが億劫な人は.バドミントンやサッカーなど.協力が必要なスポーツを選ぶとよいでしょう。 30歳：子供を産むための「最終列車」に乗る。 イギリスの研究者は.女性には200万個の卵子が「備蓄」されているが.30歳までにその約90％が枯渇することを発見した。 40歳になると.卵子は3％しか残らず.そのうち成熟した卵子は450個しかないということです。 30歳：最初の白髪が現れる。30歳を過ぎたある朝.何の前触れもなく髪に白髪があることに気づくかもしれません。 これは.毛根にあるメラノサイトが不活性化したために起こります。 ショウブ.ゴマ.クルミなどを食べると効果があるようです。 また.過度の精神的ストレス.夜更かし.喫煙.高脂肪食を避けることで.部分脱毛の発症・進展を防ぐことができます。 35歳：精子の質の低下 男性の妊活はほぼ一生続くものですが.中国人男性の精液の質は.量・活性ともに30歳を過ぎると退化し始めることが研究で判明。35歳を過ぎると減少のスピードが大幅に加速します。 喫煙期間が長いほど精子の変形が進むので.早めの禁煙とアルコール制限が肝心です。 41歳：骨は下降線をたどり始める。 ピーク時に比べて骨の量が2～2.5基準ほど減ってきたら.骨粗鬆症につきまとわれている証拠です。 運動量を増やし.ダンスやランニングなどの有酸素運動や.週に4～5回の早歩きをするとよいでしょう。 48歳：初めて老眼が目立つようになる。 45歳頃から水晶体が徐々に硬くなり弾力性が失われ.毛様体の機能が低下して老眼になります。 この時点で老眼用レンズで対応することができます。 一般的には50歳で100度を処方し.以後10歳ごとに100度ずつ追加していきます。 食事は.菊芋やクコを経口摂取し.ニンジンを多めに食べるとよいでしょう。 また.45分おきに遠くの景色を見ることも.影響を遅らせるのに有効です。 49.5歳：閉経の始まり。 女性の閉経年齢は45歳前後が普通ですが.ゴールデンエイジは49.5歳です。 40歳を前に月経が止まると.早発性卵巣不全に陥っていることになります。 睡眠は女性にとって自然な維持物であり.起きている時間を短くすることが重要です。 また.慢性的なストレスや緊張も卵巣機能不全につながるので.エアロビクスやヨガ.音楽.おしゃべりなどで疲れをとり.ストレスを発散させるとよいでしょう。 50歳の実際：前立腺は「年に一度の検査」が必要です。 今回の調査では.50歳になると.中国人男性の4割以上が前立腺肥大に悩まされることがわかりました。 50歳になったらすぐに.普通の病院の泌尿器科で年に一度の検診を受けましょう。 1日に2〜2.5リットルの水を飲み.長時間の座り仕事や自転車での移動を避け.軽い食事に気をつけましょう。 55歳：パーキンソン病がやってくる パーキンソン病は.中高年に発症する中枢神経系の病気で.ほとんどが55歳以上で.年齢とともに発症率が高くなります。 脳への刺激を増やすことで.ある程度病気を遅らせることができると言われています。 クロスワードパズルやなぞなぞを当てたり.おしゃべりできる人を探したりして.脳を使うとよいでしょう。 60歳：白内障が多い。 “60歳以上の10人のうち8人は白内障の問題に悩まされる” と言われています。 加齢に伴い.水晶体は濁ってきます。 白内障と診断され.生活の質に影響を与えるようになったら.できるだけ早く手術を行うべきです。 60歳：高血圧を避けましょう。 中国の心血管疾患報告書によると.60歳以上の49.1％が高血圧であることが分かっています。 年齢が高いほど.有病率は高くなります。 しかし.高血圧は年をとってから発症する病気ではなく.若い頃にどのように体を扱い.健康に接してきたかと密接に関係しています。 若い人や中高年の人の中には.血管の老化が早まっている人が増えているのです。 油と塩分の摂取を減らし.定期的に運動し.夜更かしを減らし.穏やかな心を持つことが肝心です。 バランスの良い食事.禁煙とアルコール制限.適度な運動.十分な睡眠.幸せな気分で過ごすという健康的なライフスタイルは.今が丈夫な若者でも白髪の中年友人でも.いつまでたっても遅すぎるということはないのです。