カルシウムは人体に不可欠なミネラルで.体の生命活動の維持.骨の成長・発達や新陳代謝に関与し.毛細血管と周辺組織との栄養の交換を促進する機能を持っています。 カルシウムを多く含む主な食品は大豆製品.乳製品などです。果物にも多少カルシウムは含まれていますが.吸収率が低いので.果物を食べてカルシウムを補うことはおすすめできません。1.豆類とその大豆製品：大豆とその製品.例えば水豆腐.豆乳.豆腐脳.大豆皮.豆腐などはカルシウムが豊富です。2.乳製品：牛乳.ヨーグルトやチーズ.ミルクタブレットなどの乳製品にはカルシウムの成分やたんぱく質を多く含みます。3.肉や卵類 鶏肉.アヒル.牛肉.羊肉.豚肉.魚.卵.ガチョウの卵.ウズラの卵などには一定のカルシウムが含まれている；4. 栄養価が高い.6.魚介類：魚.エビ.貝.カニ.ドジョウ.ナマコ.海苔などの魚介類や.エビ皮.干物にもカルシウムが豊富に含まれている。 食品からの摂取で基本的なカルシウムの必要量を補えない場合は.医師の指導のもと.適切なカルシウムのサプリメントを摂取することが望ましいとされています。