音は.調音器官である喉頭の筋肉（首の中心に感じる「喉頭結節」は喉頭の一部）が声帯を振動させることで発生し.振動を発生させる動力源は呼吸器官の空気の流れに由来します。 私たちが息を吸うとき.空気は開いた声帯を通って肺に流れ込みます。調音するとき.空気は肺を通り.閉じた声帯を通過して衝撃を与え.声帯が振動して音を出します。 声帯の長さや太さに加え.美しく美しい声を出すには.頭蓋骨.鼻腔.口.喉の協調振動も必要です。 嗄声の原因はさまざまで.声の使いすぎ.疲労.過度の喫煙や飲酒.上気道感染症などがあり.いずれも声帯の病変を引き起こします。 急性期には.突然声が出なくなったり.しゃべれなくなったり.のどの痛みを伴う声がれが起こることが多い。 病院で検査すると.声帯の急性うっ血.水腫.出血が認められますが.内服薬やネブライザーによる局所吸入で治療すると.通常3～5日程度で改善します。 もちろん.この間.患者は医師の協力を得て.絶対的な「声帯休息」をとる必要がある。 しかし.”休声 “について誤解している人が多い。例えば.クリニックで “1ヶ月近くしゃべっていないのに.なぜまだ悪いのか？”と訴える患者がいる。 しかし.患者さんに話を聞いてみると.そうすることで声帯の振動が減って休めると思って.声を低くして “空気のような “話し方に変えているだけなのです。 声帯の負担を減らすどころか.声帯の疲労を増大させ.症状を悪化させる。 声帯病変が慢性化すると.嗄声（させい）.喉の乾燥感.異物感が数ヶ月間続くことがあります。 病院で検査を受けると.声帯が暗赤色で肥大し.乾燥していることがわかります。このような状態では.短期間の薬物治療は効果がないことが多いです。 この段階で声を適度に使わないと.声帯に小さな結節やポリープができ.治療には手術が必要になることが多い。 皆さん.声帯の一般的な急性・慢性疾患過程を理解した上で.自分の声に上記のような問題が発生したら.速やかに専門の医師の診察を受け.症状の重さに応じて薬を選択すべきですが.最も重要なことは声帯を十分に休ませることです。 高音が出ない.低音が出ないのはなぜだろう？ 実際.美しく魅力的な声は.生来の調音器官や共鳴器官の正常な構造を必要とするだけでなく.後天的なヴォイストレーニングも欠かせない。 私たち一般人にとって.俳優のボイストレーニングは専門的すぎるが.彼らのボイススキルの一部を学べば.私たちの友人は「カラオケ」で多くの恩恵を受けるだろう。 1.自分に合った曲を選ぶ：誰にでも特定の音域がある。例えば.男性低音81～325Hz.女性低音145～690Hz.男性アルト96～426Hz.女性アルト217～1024Hz.男性ソプラノ122～580Hz.女性ソプラノ256～1046Hz。 そのため.歌う曲を選ぶ際には.やみくもに「流行」に乗ったり.一部の歌手の真似をして高音を高らかに歌ったりしないことが重要である。 パーティーの席で友人たちがこの手の歌に挑戦するのは構わないが.ほどほどにしないと声帯にダメージを与えやすい。 2.歌唱時間は長すぎないこと：1回の歌唱時間は長すぎないことを推奨する（一般的には2時間以内）。 喉の乾燥や不快感.あるいは痛みを感じる場合は.聞き上手になるための熱意を使うとよいでしょう！ 3.歌うときに食べ過ぎない：民間のことわざは. “フル吹く空腹歌う “があり.腹一杯の食事はよくホルンを吹くことができることを意味し.よく歌うために空腹胃.これは無理のないことです。 現在.多くの “KTV “がビュッフェを提供しているが.食べ過ぎは腹部を満腹にさせ（炭酸飲料も同じ結果を引き起こす）.胸と腹部の間の横隔膜が食べ過ぎによって持ち上げられ.呼吸と換気に影響を与え.その結果.歌うときに息が悪くなり.音色が失われる。 従って.友人の前で手の内を見せたいのなら.歌う前に美味しいものを欲しがらないことだ。 4.歌う時に冷たすぎたり熱すぎたりする飲み物を飲まない：歌う時に飲み物を飲むと喉が潤い.声帯粘膜の乾燥による声枯れを防ぐことができるが.冷たすぎたり熱すぎたりする飲み物は喉の粘膜や喉頭筋に強い刺激を与え.深刻な場合は短期間で「声枯れ」を引き起こす可能性があるため.温かく冷たいお茶飲料を選ぶことをお勧めする。 5.普段から喫煙とアルコールの刺激を減らす：長期的な喫煙とアルコールの乱用は声帯の粘膜をうっ血させ.腫れさせ.上記の慢性期の声帯疾患の変化を引き起こすので.良い音色を出すことは不可能です。 歌唱中の喫煙は喉を乾燥させ.喉頭筋の疲労がなかなか回復しません。歌唱中の飲酒は.アルコールが中枢神経系の運動制御の正確性と協調性を低下させ.発音に影響を与えることは避けられません。飲酒は声帯の浮腫.喉の粘膜のうっ血.分泌物の増加を引き起こし.発音に直接影響を与えます。 もちろん.お祭りやお祝いの席での喫煙や飲酒は避けられないが.友人には節度を守るよう勧めている。 6.通常.運動を強化する：いくつかの友人が手のしびれ.めまいの後に歌を歌うの情熱になります.深刻ではありませんが.多くの場合.良いにしばらくの間残り.実際には.これは彼が酸素不足を歌っていることを示唆している。 歌は技術だけでなく.物理的なサポートを必要とします。 したがって.解釈の重要な瞬間に喜ぶために歌の愛好家は.本当に通常の定期的な運動から分離することはできません。 7.女性の生理的な期間は.声と長い時間を避けるために：女性はエストロゲンの増加のために月経に月経の2〜3日前に.声帯の粘膜がうっ血し.浮腫み.ラフで不安定な声につながる.発音が疲労しやすいので.この期間中に声の過度の使用を削減し.避けることが最善です。 最後に.すべての友人がより魅力的で魅力的な声と歌声を持つことを祈っています。