最も便利で有益な飲み物は.生活に欠かせないプレーンな水と軽いお茶です。 特に夏場は.飲み過ぎると健康に良くないので.毎日十分な水分を摂るようにすることが大切です。 高齢者の水分摂取は.痰を排出し.腸を開いて代謝を促進させるのに適しています。 高齢者は活動量が少なく.動きが鈍く.血流が悪くなるので.血液の粘度が高いことと相まって.脳血栓や四肢血栓症になりやすいと言われています。 ですから.良い飲酒習慣を身につけ.定期的に水を飲むことが大切です。 1日3食の食事に加え.水とスープを飲み.喉が渇くまで待たず.毎日午前10時と午後3時.夜起きた時に水を少し飲むとよいでしょう。 特に糖尿病や冠状動脈性心臓病の人は.砂糖を多く含む飲み物は飲まないで.普通の水か薄いお茶を飲むのが一番です。 緑茶が好ましい。 緑茶は血清コレステロールと肝臓コレステロールの値を著しく低下させ.高血圧と高脂血症の治療に理想的で自然で安全な緑茶飲料である。 紅茶でうがいをすると.インフルエンザ予防と抗う蝕の効果があるので.インフルエンザの流行期には必ず紅茶を飲むか.紅茶でうがいをすることにこだわるべきである。 紅茶はカフェインが多いので.飲むと興奮しやすく.不眠や落ち着きがなくなるだけでなく.頻脈や不整脈を引き起こすこともあります。 お茶には血管を拡張する作用があり.消化管出血を起こしやすいので.消化性潰瘍のある人は濃いお茶を飲むとよいでしょう。 また.食後すぐにお茶を飲むのも良くない習慣です。 不眠や夜間尿の増加の原因になるので.寝る前にお茶を飲むのはやめましょう。 また.お茶に含まれるタンニン酸には収斂作用があり.多くの薬剤（パンセンチン.黄柏.ジギタリス.睡眠薬など）と結合し.その吸収や効能に影響を与える可能性があります。 4.習慣性便秘の人はお茶を飲んではいけません。 お茶に含まれるタンニン酸が便秘になる可能性があるからです。 特に一晩寝かせたお茶は.お茶に含まれるタンニン酸がすべて溶け出し.お茶の成分が変化してしまい.人体にとって有益なものではありませんので.飲まないようにしましょう。