一般的な機能性便秘の場合.保存療法は一般的な治療法であり.多くの場合.満足のいく結果を得ることができますが.原疾患の矯正が困難な場合や.明らかな原因が見つからない場合は.以下の対策がほとんどの便秘患者に有効です。 1.食事療法 食事療法は.あらゆる便秘の治療と予防の基本的な方法であり.水を多く飲む。 繊維質の多い食品を多く摂る。 1日の水分摂取量は2000ml以上が一般的で.お茶やコーヒーを含む飲料.糖分の高い飲料などを多く飲んではいけない。過剰な利尿を防ぐため.食物繊維は菌類や藻類に至るまで.さまざまなレベルの植物性食品に含まれている。 ゴマ。 銀耳黒キクラゲ：ゴマ。 豆の含有量が高く.次の順序で高いから低いへのコンテンツです。 小麦ふすま。 皮付きゴマ。 紫キャベツ。 体内の繊維は.多くの水を吸収することができ.最大20倍の膨張は.便の体積を増加させ.排便時間を短縮するために腸の蠕動運動を刺激し.より多くの水を飲むと組み合わせる必要がある高繊維食品の数を増やすために見ることができます。 注意しなければならないのは.食物繊維を食品に加え始めるときは.徐々に増やすという原則に従ってください。急に大量の食物繊維の多い食品を加えると.腹部膨満感や鼓腸などの不快な反応を引き起こす可能性があります。 胃腸の鼓腸。 また.潰瘍性大腸炎や下痢などの患者さんには.高繊維質の食品は適さない場合があります。 下痢などの患者は.食物繊維の多い食品を摂ると.症状が悪化することがある。 2.良い排便習慣を身につける まず.次のような今までの悪い習慣をやめること。 排便中に本を読む。 その上で.正常な排便反射を利用して排便する。例えば.朝の大腸群蠕動運動（直立反射）.食後の胃・結腸蠕動運動（胃・結腸反射）.朝に適切な運動をして朝食後に排便するのがベストである。 3.運動療法排便は腹腔内圧を高める必要があり.主に横隔膜腹筋の強さに頼って.よく深呼吸運動で強さを高めることができ.特に高齢者には特に重要で.直腸脱や出口閉塞型の患者には.長期膝胸位（ベッドに頭と胸を近づけて膝をついた姿勢）で肛門を持ち上げる運動を行うことができます。 症状が大幅に軽減され.治癒することもあります。 4.薬 より深刻な患者のための薬を使用することができますが.アプリケーションの指導の下で医師の状態に基づいている必要があり.大腸壁の神経細胞への永続的な損傷を引き起こさないように.長い時間のために自己乱用しないでください。