ランニングに最適な時間は.朝は太陽が出て30分後.朝食後1時間.夜は19：00～20：30と言われています。 これについては臨床研究が行われていますが.具体的なランニングの時間は個人の体調や体内時計によって決めるべきで.一概には言えません。 朝は植物が光合成をする時間帯で.空気が新鮮で酸素量も多いのでジョギングに適しています。 速く走る場合は.消化に悪いので朝食後2時間後に行うとよいでしょう。 夜.19:00-20:30は体の基礎代謝量が比較的遅い時間帯で.この時間にジョギングをすると体の基礎代謝量が向上し.体重減少に寄与する。夜.適切に走った後1-2時間寝ると効果的に睡眠を促進し.睡眠植物神経機能障害を改善することに寄与する。 夜10時以降にランニングをすると.睡眠に影響を与え.2日目のエネルギー不足につながり.通常の仕事や勉強に影響を与える。 また.ランニングは免疫力を低下させないためにも過剰に行わず適度に行い.過度なランニング後の疲労はスポーツ障害のリスクも高めることになります。