走った後にどれくらいシャワーを浴びられるかは.運動量と運動強度が関係しており.一概には言えません。 長時間走ると心拍数が上がり.心拍出量が増え.血圧が上がり.体温が上がり.全身の汗腺が開いた状態になるので.急に入浴すると.広がった汗腺に水が残りやすく.汗孔がふさがれて.汗を排出できず.体の湿度が悪化しやすく.風邪や皮膚病にかかりやすくなる。 また.入浴時にお湯の温度が低いと.急激な温度低下で毛細血管が収縮し.心臓や脳などの重要な臓器が酸素不足になり.めまいやパニック.失神を起こすことがあります。 そのため.ランニング後は十分な休息をとり.体内の電解質を正常に戻すとともに.呼吸や心拍数を正常に戻し.拡張した血管を回復させることをお勧めします。