はじめに：「旧正月には.友人や家族が集まって楽しい時間を過ごします。 普段はなかなか集まれない.家族の喜び.友情の喜び.愛の甘さを感じながら.旧正月を楽しむことができるのです。 しかし.食べたり飲んだり遊んだりするときに.体を痛めないように心配しながら楽しむにはどうしたらいいのでしょうか。 春節の間.健康を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。” “口を閉じて.足を開いて.よく寝て.疲れをためない” – 健康十二言 BOUT 飲食について 飲食は豊かであっても.「過不足」は禁物です。 「春節の食事は昔から重要で.人々はよく準備された食事でお祝いの気持ちを表すのが喜びです。 “中国のお正月料理は.豊かであっても “過度 “ではないのです！” 口を慎むこと：口を慎み.一時の食欲のために健康を犠牲にするような賭けをしないことです。 毎日のレシピは.野菜と果物を基本に.魚や皮なしの鶏肉や鴨肉を少量食べ.時々豚肉や牛肉や羊肉も食べ.赤身の肉を食べるようにします。魚介類.動物の内臓.卵黄.脂身などの高コレステロール食品は.できるだけ食べない.または食べないようにしてください。これらは血中脂質を上昇させる元凶となるものです。 腎臓病の患者さんは.一瞬の痛みで病気が悪化し.それまでの治療や努力が水の泡にならないよう.タンパク質の摂取量を厳しく管理する必要があります。 BOUTREST 仕事と休養について 仕事と休養の「時間差」は2時間以内が望ましい。 寒さや旧正月を理由に寝坊したり.高齢者が毎日こだわっている朝の運動が一時的に中止になったり.若者がトランプやネットサーフィン.テレビを見たり.徹夜をしたり。 このような状況下において.”痒いところに手が届く “とでも言うのでしょうか。 “春休み “には.日頃の仕事のストレスから心身を解き放つためのリラックスが必要なのは確かです。 しかし.行き当たりばったりの不規則な生活は.健康に役立つどころか.かえって害を及ぼすこともあります。 BOUTEXERCISE 屋外での運動について 足を動かす：ちょっとした運動で汗をかく。 「忙しさを理由に運動をしないのはやめましょう。「仕事や学校でどんなに忙しくても.運動は続けましょう。
「仕事も特に忙しい.目の前の断片的な時間を使って運動してみよう。 3月は草木が枯れ.虫も凍るので.体の新陳代謝が悪くなり抵抗力が落ちるので.体調を崩しやすく.特に陽気が失われやすくなります。 少しの風や寒さで病気になりやすくなります。 急激な寒さで血管が痙攣し.血液が粘っこくなり.血流が悪くなり.臓器が虚血状態になります。 その結果.風邪.肺炎.気管支炎.喘息.関節炎.偏頭痛.冠状動脈性心臓病などが続発するのです。 したがって.この時期には風や寒さから身を守ることが大切です。 下着の素材は.吸湿性がよく.暖かくて肌触りのよいコットンが適している。 寒い冬は下から始まるので.春の衣服は「陰を養い.陽を養う」ために「下は厚く.上は薄く」が伝統的な健康法として提唱されています。 春の風は暖かく陰湿なので.汗をかいたらすぐに拭き取り.決して胸を開いて風を受けないようにします。 春に適切なカバーをすることで.病気.特に一般的な呼吸器感染症の発生を抑えることができます。 BOUTEntertainment エンターテインメントについて 春の健康管理精神的なコンディショニングは.精神的な静けさを維持することに加えて.悪い感情を規制することを学ぶために時間の中に隠された神.緊張.興奮.不安.うつ病などの状態になったときに.できるだけ早く精神的な静けさを復元する必要があります非常に有益である。 このとき.私たちは.うつ病はもちろんのこと.怒りを控えるべきであり.広い心.リラックスして自然であるように.感情とは “出てくる “でしょう。 効果的な方法は.日光を多く浴びて光の時間を長くすることであり.これは感情を豊かにする自然療法である。 強い酒は旨くても飲み過ぎは禁物」という広告文句がありますが.旧正月はどうしても様々なビジネス会食や家族・友人との集まりが多くなり.胃や身体に負担がかかるばかりです。 今年からは.食事から目を離し.春節そのものを楽しむことに集中するのがよいでしょう。 以上のような観点で春節の健康管理に注力できれば.きっと元気を取り戻し.春を迎えることができるはずです