1.菊茶：使用する菊は菊であるべきで.その味は最高の白菊や小白菊.お茶の約3グラム.1日3回のたびに蘇州や杭州エリアで.特に苦いではありません。 また.菊芋にスイカズラや甘草を加えてお茶として飲むと.肝を鎮めて熱を取り除き.目の解毒をする効果があります。 高血圧症や動脈硬化の患者さんに大きな効果を発揮します。
2.サンザシ茶：サンザシに含まれる成分は.消化を助け.血管を拡張し.血糖値を下げ.血圧を下げる効果があります。 また.定期的に摂取することで.高血圧の治療にも効果的です。 1日数回.新鮮なサンザシの実1～2個と一緒に飲みます。 西京区立病院中医薬部 馬靖
3.蓮の葉茶：蓮の葉の煎じ薬や煎じ薬には.血管を拡張し.熱を取り除き.血圧を下げる効果があることが漢方の実践で示されています。 同時に.蓮の葉は脂肪を減らし.脱脂するための良いレメディーでもあるのです。 高血圧の治療に.飲む：新鮮な蓮の葉半分を洗って刻み.適量の水を加え.沸騰させて冷ましたものが.春茶である。
4.コーヌス・オフィシナリス30g.トリブラス・テレストリス30g.シペラス・ロータンダス15gを各1個。 上記のハーブを水で煎じ.かすを取り除き.200mlのジュースを取り.ぬるま湯に1：10の割合で.朝晩2回.1回30分.1～2週間足を浸けてください。 陰を養い肝を柔らげ.肝を鎮め反動を下げることができます。
5.夏桂草30グラム.鈎子・菊花各20グラム.桑の葉15グラム。 上記の生薬を煎じたものと汁の足浴.1日1～2回.1回10～15分.1日1回服用します。 肝を静めて陽を沈め.熱を清めて心を落ち着かせることができます。
6.ルイボスの葉と牡蠣を各15g.ダチュラ.ナイトシェード.呉汁を各10g。 上記のハーブの汁を水で煎じ.上記のように足湯をする。 肝を静めて風を鎮め.陰を養って陽を沈め.脳を養って心を鎮めることができます。
7.地黄・タンポポ各500g.硫黄・熊黄各50g。 上記の薬を水を加えて10〜15分浸し.その汁を煎じて.温湯足湯に.1日1〜2回.1回分を服用する。 熱を下に誘導することができる。
8.ミョウバン100g。 微粉末のミョウバン研究は.溶解するために沸騰したお湯に入れ.暖かい足湯を待って.各30〜60分.1日3回（再加熱の使用）.1日あたりの用量。 熱を冷まして痰を解消することができる。
9.桑の葉.桑の枝各50グラム.セロリ100グラム。 上記の薬を水で煎じ.洗面器約半分の汁を取り.寝る前に暖かい足湯をしながら.水が冷たくなるまで浸し.1日1回.1回分の服用です。 熱を取り除き.肝臓を落ち着かせることができます。
10.桑の葉.笹の葉.アンジェリカ.菊花.マザーウェイト各100g。 上記のハーブを2回煎じ.その汁を取り.残滓を取り除き.風呂に入れ.足湯用の温水を注ぎ.1日1回.1回分ずつ。 熱をクリアにして.ドレンを促進することができます。
第1章 果物
梨 熱を取り除き.体を落ち着かせる.肝臓を保護する.便秘を防ぐ.動脈硬化を予防する
マンダリン 末梢血管組織を強化し.毛細血管の脆弱性を抑制する。
オレンジ 冠動脈の脆弱性を低減し.血清コレステロールを低下させる。
金柑 微小血管の弾力性を強化する
レモン 毛細血管を強化し.血液凝固を改善し.高血圧を予防する。
りんご 血管を保護する.血栓を減らす.高血圧を予防する。
スイカ 血管を柔らかく拡張し.血圧を下げる。
サンザシ 血管への沈着物を取り除き.血栓を予防する。
ナツメ 強壮.肝臓を保護.高血圧を防ぐ
柿 血圧を下げる.血管を柔らかくする.冠動脈の流れを良くする
ピーチ 体内の余分な塩分を排出し.血圧の低下を助ける
バナナ 腸の熱をとる.緩下剤.毛細血管の破裂を防ぐ
梅 肝臓を浄化し.肝臓に栄養を与え.水分を保持しやすくし.血圧を低下させる。
キウイフルーツ ナトリウムを排出し.血流を改善する
高麗人参の果実 血圧と血糖値を低下させる
メロン カリウムが豊富で.血圧をコントロールする。
マンゴー コレステロールを下げ.動脈硬化を予防し.血圧を低下させる。
ブドウは血液を整え.血管を丈夫にします。
梅 毛細血管の強化.血圧の低下.コレステロールの低下
楊桃 高血圧を予防し.肝臓を保護する。
マルベリー 陰と血を養い.皮膚への血液供給を改善する
イチゴ 清熱涼血.脾臓を強めアルコールを和らげる.血圧を下げる
グレープフルーツ 高血圧の治療に役立つ
パイナップル 高血圧の予防に効果的
カンタロープ カリウムが豊富で.血圧をコントロールする。
鉄分を多く含み.血行を促進し.老化を遅らせるチェリー
ライチ 微小血管の血行を促進する
グアバ 消化を助ける.抗がん.授乳など
グアバ 体内の毒素を排出し.血管の老化を防ぐ
デーツ類 高血圧を予防し.コレステロールを下げる。
ココナッツ 血管硬化や心筋梗塞を予防する。
カンタロープ 心臓と肝臓に栄養を与え.脂肪と血圧を下げる。
第2章 野菜
ゴーヤ 糖・脂質・血圧を下げる
冬瓜 生命エネルギーを損なわず.むくみを解消する。
キュウリ 循環器系を保護し.血圧を低下させる。
タケノコ 血圧低下.脂肪低下.緩下剤
レタス 心臓強化.利尿.血圧降下
ニンニク 血栓の形成を防ぎ.心血管系塞栓症を抑制する。
玉ねぎ 血管を収縮させ.血圧を下げる。
ヒシ インフルエンザ予防.血圧低下.利尿作用
人参 糖尿病.高血圧.冠状動脈性心臓病の患者さんによい。
しいたけ 血中コレステロールを下げ.血管の硬化を防ぐ
竹の子菌 循環器系疾患を予防する
黒キクラゲ 血圧を下げ.動脈硬化を予防する。
Chrysanthemum coronarium 体内の水分代謝を調整し.排尿を促進する。
セロリ 毛細血管の透過性を低下させ.血圧を下げ.利尿作用がある。
ほうれん草：血行促進.のどの渇きを癒す.腸を潤す.高血圧を予防する
海苔 ナトリウムの排泄を促進し.高血圧を予防する。
ケルプ 脂質やコレステロールを下げ.高血圧を予防する。
アマランス 利尿.充血除去.動脈壁の肥厚を止める
トマト 血圧を下げる.利尿作用.むくみを取る
茄子 循環器系患者のための優れた食品
サボテン 血管をやわらかくし.その機能を高める
ネギ 血中脂質を低下させ.動脈硬化を予防する。
Brassica oleracea コレステロールや血圧を下げる。
マコモ 澄んだ熱と水.血圧を下げる
アマランサス 免疫力を高め.高血圧を予防する。
シェパードパース 代謝を良くし.高血圧を予防する。
白菜（Bok Choy）：胃腸の循環を促進し.脂肪や血圧を下げる。
ブラセニアは胃火を清め.腸熱を瀉下する
ブロッコリーは高血圧を調整し.予防する。
コリアンダーは不健康な蒸気を撃退します。
おから 血管が硬くなるのを防ぎ.高血圧を予防する。
かぼちゃ 血圧を下げる.血液の生成を促進する
里芋 免疫力を高め.酸塩基平衡を調整する。
山芋 血管壁への血中脂質の沈着を止め.循環器系疾患を予防する効果
第3章 穀物・豆類
大豆 血圧とコレステロールを下げる
黒米 動脈硬化を予防し.高血圧を予防する。
トウモロコシ 血清コレステロールを低下させ.高血圧を予防する。
ジョブの涙 コレステロールやトリアシルグリセロールを低下させ.高血圧を予防する。
黒豆 コレステロールの吸収を抑制し.高血圧を予防する。
空豆 血圧を下げ.熱を取り除き.解毒作用がある。
オーツ麦 コレステロールを低下させ.高血圧を予防する。
ソバ 血管の弾力性を高め.血中脂質を低下させ.血圧を下げる。
アワ寝.胃を強くする.消化を促進する
サツマイモは中血を補い.気を益し.体液を生成する
小麦 心臓を養い.腎臓に効き.血液を調和させ.脾臓を強化する。
緑豆には血圧をコントロールするミネラルが含まれている
第4章 肉・魚・鶏肉・卵
黒鶏 循環器系を保護し.血圧のバランスを維持する。
ウサギ 血栓を止め.血管壁を保護する。
うずら 血圧を下げる効果がある
牛肉 低脂肪・低コレステロール
草 鯉 不飽和脂肪酸が豊富で.血液の循環に良い。
カープ 血圧や血中脂質を下げ.寿命を延ばす。
ビッグヘッドコイ（ファットヘッドコイ） 循環器系を保護する
牡蠣 高血圧の合併症の予防と治療に良い
なまこ 血管を整え.血圧を下げる。
サーモン：虚証強壮.循環器系疾患予防
鯉 湿を除き濁りを下げ.脾を強め水の循環を促す
ロート製薬 血管老化防止・高血圧予防
鴨肉 心筋梗塞などの心臓病に対する予防効果
銀鯉 血圧を下げる
ホタテ コレステロールを下げ.高血圧を予防する。
カラスミ 陰を補い.熱を取り除き.血圧を調整する。
エビ 冠動脈を拡張し.高血圧や心筋梗塞を予防する。
卵 動脈硬化を防ぐ
サバ 陰を養い.血を養う.リフレッシュ.アンチエイジング
イカ コレステロールを低下させ.血管を柔らかくする。
第5章 ドライフルーツ
ヘーゼルナッツ 血管を柔らかくし.毛細血管の健康を維持する。
トウモロコシ 血管を柔らかくし.高血圧を予防・治療する。
アーモンド 高血圧の治療に役立つ
蓮の実 肝臓を落ち着かせ.血圧を下げ.心臓を強化し.心を落ち着かせる
ピーナッツ 血管をやわらかくし.コレステロールの蓄積を抑える。
くるみ 血管をきれいにし.血液を浄化する。
ピスタチオ 感情を和らげ.不安定な血圧を予防する。
松の実 甘い味.強壮剤.不老長寿に良い
第6章 油脂・調味料
オリーブオイル 血液に栄養を与え.腸を潤す
ピーナッツオイル コレステロールを下げ.血栓を防ぐ。
ペッパー 食欲増進.防腐剤.解毒剤
ペッパー 食欲増進.血圧降下
マスタード 高血圧.高血圧症.心臓病を予防する。
クミン 味を調え.塩分をコントロールするのに役立つ。
酢は血圧を下げ.血液の循環を良くします。
カイエンペッパー 動脈硬化を予防し.血圧を下げる。
生姜 血行を良くしてアンチエイジング
ごま油 高血圧の発症を抑制する
第7章 茶系飲料
緑茶 肝を鎮め風を払い.火を清め.血圧を低下させる
菊花茶 血流を増加させ.血圧を低下させる
プーアール茶 熱を取り除き.解毒作用があり.脂質や血圧を下げる。
クコ茶 血圧.コレステロールを下げ.動脈硬化を予防する。
カシアシード茶 コレステロールを低下させる
Gynostemma tea 血圧を下げる.脂質を下げる.血糖値を下げる
アメリカ人参茶は.血中脂質を調節し.抗動脈硬化を促進する。
ソフォラジャポニカ茶 清熱涼血.血圧降下.脂肪除去
第8章 トニック
ハニー 体を支え.肺を潤し.心を落ち着かせる
銀キクラゲ 脂肪を減らして体重を減らす.血圧を下げるのを助ける
冬虫夏草 血中コレステロールを低下させる。
マルベリー 血圧を下げる
ローヤルゼリー 血行を促進し.血圧を調整する。
胡麻 血行を促進し.気を益し.血圧を下げる。
Radix Polygoni Multiflori コレステロールや血圧を下げる。
イエローエッセンス 抗菌.血圧降下.アンチエイジング
第9章 漢方薬
高血圧の主な原因は.血液.血管.人間の遺伝子が傷ついたことです。 傷ついた臓器に対しては.瘀血を活性化し.血中脂質を調整し.血管を柔らかくし.血圧調整機構を回復し.人間の遺伝子異常を修復することが必要です。 リシノペプチドなどの漢方はこの点でよい結果を出しています。
霊芝は苦味と渋味を持ち.体を温め.肝臓を保護し.腎臓を強化し.血管の詰まりを解消し.血圧をスムーズに下げる。
羅布麻は穏やかな渋みとおどけがあり，肝を静めて血圧を下げ，清熱利尿の作用がある．
ダチュラは苦くて冷たい味がして.風を払い.熱を清めて血圧を下げます。
夏侯惇は味が硬く.性質は寒く.肝を清め.結節を散らし.痰を解消し.血圧を下げます。
鈎鍼は味が甘く.性質はやや寒く.熱を清め.肝を鎮め.風を和らげ.痙攣を止めます。
杜仲は甘く温かい性質で.肝臓と腎臓の機能を高め.筋肉と骨を強化し.胎児を落ち着かせ.血圧を下げます。
カシアの種は甘くて冷たい性質で.肝臓や目を澄まし.腸を潤し.血中脂質や血圧を下げ.血管の硬化を防ぐ。
カシアは塩味で寒性の性質があり.肝と目を澄まし.肝を静め.陽を鎮める。
Cyperus rotundusは.味が甘く.性質がやや冷たい。血液循環を活性化し.月経を調節し.肝臓を冷やし目を輝かせ.血圧を下げる。
緑色の木は香りがよく.硬く.やや冷たい性質があります。
ミミズは塩分が多く.冷たい性質があるため.血圧を下げるために使用されます。
Pueraria lobataは甘く.辛く.涼しい性質で.めまいや頭痛.手足のしびれ.耳鳴りを改善します。
生のアカシアの花は.味が苦く.少し冷たい性質で.血圧を下げ.毛細血管のもろさを改善します。
黄陵苦味.血圧を下げ.頭痛.胸苦しさ.イライラを改善する。
サンザシは酸味と甘味があり.やや温性の性質で.食物の滞りを解消し.血液循環を活性化し.血圧を低下させる。
辛味と甘味があり.温性で.腎を補い陽を強め.風湿を払い.血圧を下げます。
山茱萸は味が硬く.性質は熱く.肝気を消耗し.寒気を散じ.痛みを和らげる。
梧桐は味が硬く.性質が涼しいので.風湿を払い.血圧を下げます。
第10章 補完療法
李時珍の『医書大系』明代巻9によれば.「石膏は細石.別名冷水石.性質は非常に冷たく.風寒熱の主治.筋汗を解く働きを持ち.口舌乾燥.頭痛.痛みを除き.疫病.発熱に良薬とする」とあります。 中国医学と民間の証明の使用の理論によると：高血圧は熱障害.石膏は.石膏枕.熱を克服するために寒さで.自然に脳神経と人間の脳の正常な温度を調整することができ.脳血管が正常に動作するように.効果的に血圧.長期持続使用.徐々に通常のレベルに血圧を減らすことができます。
ライフケア
高血圧のライフケアも重要
高血圧を予防・管理するためのライフケア方法。
(i)合理的な食生活を送ること。
(ii) 適度に運動すること。
(iii) タバコをやめ.アルコール摂取を制限する。
(iv) 心理的なバランス
(v) 自己管理。
(6) 時間通りに医療機関を受診すること。
高血圧の食事療法の原則は.高ビタミン.高繊維.高カルシウム.低脂肪.低コレステロール.低塩分の食事で.1日の塩分摂取量を4-5gに下げると.収縮期血圧を平均4-6mmHg下げることができます。 軽い食事.カルシウムやカリウムのサプリメント.野菜や果物を多く摂ることが推奨されます。
患者さんは.食事において以下のことに注意する必要があります。
1.ナトリウム.食塩の摂取を制限する。 薄味で塩分を控えた食事 塩分を摂りすぎると血管や血圧が上がるので.塩分は1日5g以下が適当です。
2.お菓子を食べるのを控える。 甘いものは糖度が高く.体内で脂肪に変換され.動脈を促進しやすい。
3.動物性脂肪の摂取を控える。 動物には動脈硬化を促進させるコレステロールが多く含まれています。 肝臓.脳.心臓などは.あまり食べない方がよいでしょう。
4.タバコをやめ.お酒を控える。 喫煙や飲酒の習慣がある患者さんは.過度の喫煙や飲酒により心筋梗塞を発症する可能性があります。
5.カリウム食品を多く摂ることが適切である。 体内のカリウムは.食品をバッファすることができます：大豆.ピント豆.トマト.ズッキーニ.セロリ.新鮮なキノコや緑の葉野菜の様々な.果物はオレンジ.リンゴ.バナナ.ナシ.キウイ.柿.パイナップル.クルミ.スイカ.などです。
6.良質なタンパク質とビタミンを含む食品を多く摂ることが望ましい。 魚.牛乳.赤身の肉.卵.豆.大豆製品など。
注意事項
まず.血圧を下げることですが.表面的な血圧の低下だけを求めてはいけませんし.瞬間的に血圧を下げるために薬に頼ってはいけません。 定期的に血圧を測りましょう。
気功や太極拳など.小運動系の体操に参加する。 気功運動を通じて.体の調整能力を積極的にサポートし.高血圧を根本的に治療することができます。 つかむ.引っ張る.持ち上げる.運ぶなどの項目があるスポーツは選ばない。
精神的にリラックスし.怒りや動揺を抑える。
降圧剤は朝服用し.睡眠前の服用は避けることが望ましい。
毎日.ぬるめのお風呂（40℃）に入るのがよいでしょう。
ミネラルウォーターやチルドウォーター（凍らせて溶かした水）を多めに飲む。
(7)40歳以上になるとなおさら.性交を減らし.性交時間を短くする。
(8)排便の際は.腸を開き.息を止めないようにしましょう。
(9) 睡眠を改善し.長時間の睡眠を確保する。
仕事場やリビングにグリーンやブルーなどの寒色系を使うと.気持ちが落ち着き.衝動的な行動を抑えることができるため.ベストです。