1つ目：ヨーグルト 最近の研究によると.ヨーグルトを日常的に飲むことで.口の臭いの原因である口の中の硫化水素の量を減らすことができる。 また.ヨーグルトを定期的に飲むことで.歯周病や歯垢の原因となる有害な細菌が口の中で作られるのを止めることができる。 ただし.この効果があるのは天然のヨーグルトだけで.砂糖入りのヨーグルトにはこの効果はありません。 第二に.リンゴ.ニンジン.セロリなどの食物繊維の豊富な野菜や果物です。 これらの野菜や果物は唾液をたくさん分泌させる働きがある。 唾液は口腔内を潤すだけでなく.歯の上部に付着したり歯の隙間に詰まった食べかすを取り除く働きもある。 これらの食べカスは.口の臭いの原因のひとつでもある。 その3：ビタミンCを多く含む食品 ベリー.柑橘類.フィネスなど.ビタミンCを多く含む食品は.口の中に細菌が繁殖しにくい環境を作ります。 ビタミンCを定期的に摂取することは.歯床の健康にも非常に有効です。 ただし.ビタミンCは消化機能を乱す可能性のある食品添加物ではなく.天然の食品から摂取することが重要である。 4位：パセリ このハーブは.口の中の悪臭.特にタバコの臭いを消すのに最も役立つ。 パセリが手元にない場合は.コリアンダーやミントの葉でも口の中の悪臭を消すことができる。 より良い結果を得るには.これらをできるだけ長く噛むか.お茶を作るのに使う。 また.これらのハーブは消化にも良い。